改善晚睡强迫症从这几点开始

　　改善晚睡强迫症从这几点开始，现在社会发展速度较快，人们的压力也随之而来，一到深夜很多人各种感慨人生多愁善感。要么看小说要么听歌看剧，真的是翻来覆去就是不想睡觉。其实，这些人很想舒舒服服沉沉的什么都不做就早睡一次。

　　改善晚睡强迫症从这几点开始：

　　学会睡前放松：放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。放松的方法：

　　1、用温水泡脚

　　（血液流通，全身紧绷的神经会放松，有助于进入睡眠状态）

　　2、听舒缓的催眠音乐

　　（听舒缓的轻音乐，有利于改善心情，进行睡眠调整）

　　监督你的生活：什么才叫“监督”。监督有他人监督和自我监督。

　　如果你不是自己一个人生活，有室友，有朋友，有亲人，有家人等，都可以让他们来提醒你的作息时间。你一到家，可以让他们来督促你洗漱，收拾。到晚上的时候，可以让他们来提醒你“该睡觉啦”~虽然有点像小时候妈妈叫起床的感觉，但是他人的监督，对自己也是一种很好的提醒，在自己的潜意识里，知道到某个点，会有人提醒自己该睡觉啦，自己也知道：嗯，我该睡觉了。

　　还有一种是自我监督。给自己制定一份日计划，详细到半小时单位最好。把能够在白天做好的事情都做好，不要给自己找拖延的借口。同时，晚上的时候，设定闹钟提醒自己睡觉了，久而久之形成自律的生活习惯，就很好。

　　远离手机电脑等电子产品:不得不说，很多晚睡强迫症的人，晚上基本上都是在刷手机。

　　在这里，得提醒大家一下熬夜的坏处。

　　熬夜会让记忆力下降、掉发迟钝、头痛、失眠、皮肤衰老、免疫力下降、内分泌失调、长痘痘等等健康问题，是不是发现很多问题都是熬夜惹的祸。

　　而让我们不断熬夜的罪魁祸首十有八九是手机&电脑，手机的比例更多。

　　远离手机和电脑，基本上我们也能远离熬夜了。

　　营造一个适宜的入睡环境：温暖柔弱的灯光，一杯热牛奶，一本睡眠读物，轻松舒缓的音乐，做瑜伽，让自己在入睡前尽可能的放松。也能够一部分的环节焦虑和急促，减少自己的压力，有个更好的心理素质和身体素质去面对生活中的挑战。

　　最后，希望我们都能早日摆脱“晚睡强迫症“，告别熬夜，有健康的身体，有乐观的心态，迎接生活每一天。

标签: 焦虑 失眠 强迫症

上一篇： 千万别给孩子强加一些大道理！

下一篇： “女高男低”婚姻你能接受吗？