如何摆脱晚睡强迫症习惯？

2019-07-26 1605次阅读

如何摆脱晚睡强迫症习惯？

　　如何摆脱晚睡强迫症习惯？“不到很晚没法上床睡觉”“睡前必须刷一遍社交软件”成为大学生及白领群体很多人的生活习惯。明明一天工作学习累到不行，暗下决心想要早早入睡，可是夜幕深沉，我们却捧着手机、平板，停不下来。小心，我们可能患了晚睡强迫症！

　　如果你不是夜班工作者非熬夜不可的话，劝你赶紧脱离“晚睡族”这个队伍吧。如果你曾经试图改变未果，那很可能是方法不对，建议晚睡族们不妨试试以下几招，摆脱“晚睡强迫症”。

如何摆脱晚睡强迫症习惯？

　　给自己心理暗示：必须明确晚上是休息的时间，当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。

　　转移注意力：睡前强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。如果很难做到，可以选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。建议的行为方式包括：洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。

　　需要注意的是，在做这些事情的时候，不要上网、玩手机、说太多话，让自己保持在安静和舒适的环境中，这时不妨听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠。

　　扔掉手机：手机是导致晚睡强迫症的重要原因。总是刷刷手机，看看笑话，逛逛社交网络，看看秒拍视频就浪费了自己很多时间。本来十点钟上床，结果玩到十一点都还在挣扎着眯着眼睛想看手机，并不断的暗示自己，看完这段话就睡觉了，一直这样安慰下去直到眼睛完全睁不开。