这些食物可以调节心理健康

　　这些食物可以调节心理健康，心理疾病一直是人们所关注的问题的焦点，你知道应该如何去调理的吗，其实有很多的方法，减少心理疾病的艾弗森，心理失衡也是一种很常见的心理问题，会感觉压力大啊或是情绪紧张等等的一些问题出现，没有存在感和安全感，通过食物来调理是很不错的，可以有解压的作用。

　　这些食物可以调节心理健康

　　牛奶、豆制品等富含钙的食物：人们都知道，钙和骨骼、肌肉的功能相关，却很少想到，它可能影响神经系统。体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩子缺钙会哭闹不停，成年人缺钙时，则容易出现急躁情绪，容易被惹怒，有点神经质，情绪难以控制。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好又容易导致压力增大，形成恶性循环。

　　坚果、香蕉、绿叶菜等富含镁的食物：镁是另一种能够帮助对抗压力的矿物质，丰富的镁能减少压力激素的过度分泌。此外，白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝集”和“血管收缩”，从而影响*放松进入睡眠状态，而*若能摄取充足的镁元素，便可抑制上述两种症状，改善睡眠状况，从而能在一定程度上减小压力。

　　鱼类：经常吃鱼的人不仅头脑聪明，而且还可以提高记忆力，减低各种压力，有效地提高自己工作的效率和生活的情趣。

　　鸡蛋黄、粗粮、动物肝脏等富含B族维生素的食物：当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6与能抑制脑细胞兴奋的神经递质的生成有关，人体缺乏维生素B6会令脑神经回路间的相关神经递质传递不畅，导致大脑易兴奋，人体易焦虑，影响夜间睡眠。当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。

　　如何调理情绪进展心理失衡的这个问题，这些食物可以经常吃，经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收，适合的人群也多，对于调理心理疾病有好处，同时还可以增强体质，恢复肠胃功能的作用。

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