紧张就脸红属于心理疾病该怎么办？

　　紧张就脸红属于心理疾病该怎么办？现实生活上人们如果一紧张就脸红怎么办呢，如果见人易脸红的情况发生属于一种心理疾病，此时我们如果步入社会了，在人们面前易脸红的毛病不及时改变真的是不堪其苦。其实改变这种情况，并非是难事，下面一起去看看怎么进行改变吧。

　　紧张就脸红属于心理疾病该怎么办？

　　进行松弛训练，方法为坐在一个舒服的座位上有规律地深呼吸来让全身放松，进入松弛的状态之后拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景越逼真越鲜明越好。

　　如果你觉得有点不安和脸红就停下来不要再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛了之后重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生就再停止后放松，如此反复卡片上的情景不会再使得你不安和脸红为止。

　　有时候很容易神经紧张，按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。当每次进入下一张卡片的想象都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则不得进入下一个阶段。

　　当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可以再按由轻至重的顺序进行现场得锻炼，若在现场出现紧张不安亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止又再次地进入下一步的锻炼。

　　赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。

标签: 焦虑

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