什么是都市匆忙强迫症 该如何摆脱？

　　什么是都市匆忙强迫症 该如何摆脱？都市人易患匆忙强迫症。忙，每天都在忙现在越来越多的都市白领，感觉自己处于忙的围困之中，成天忙忙碌碌却感觉越忙越烦乱，越忙越迷茫，总是想要赶紧把每件事情做完、做好，尽力压缩时间以期望达到目标，神经绷得紧紧的，总是处在一级战备状态，如果闲下来就感到不适应。在诠释这一现象时，称之为都市匆忙强迫症。

　　都市匆忙强迫症患者之所以会陷入匆忙的怪圈，其实是内心缺乏一个清晰目标的结果。他们不知道自己心里真正想要的是什么，也害怕去争取，所以就只能在匆忙的忙碌中把注意力转开，以此来回避体会到内心的迷茫感。

　　可以说匆忙停下来后的焦虑、不安全感并不是都市匆忙强迫症带给他们的，而是本来就在他们心中的。只不过平时这种感觉被匆忙感所代替，感觉不到而已。就好比人们在做事的时候从来不会注意自己的呼吸，而这并不是说人们没有呼吸一样。

　　都市匆忙强迫症主要特征：

　　主要是以情绪不稳定、内心冲突为主要特征。

　　当患者感受到他的匆忙被阻碍时，比较容易产生各类负面情绪，如焦虑、愤怒、抑郁、自责等。例如等的车半天不来、打给客户的电话没人接、地铁人太多挤不上去等情形时，就会有负面的情绪产生。

　　同时，患者认为自己可以停下来休息，没必要着急，但却因为停下来后的焦虑、不安全感而难以停止自己的匆忙。事后又为了自己阻止不了自己而责备，产生更大的让自己停下来的愿望和力量，但越是想要让自己停下来，也就越担心做不好，压力越大，因而产生强烈的内心冲突。

　　如何摆脱“都市匆忙强迫症”？

　　说出自己的紧张情绪，如自己过去过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　当出现强迫症装时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。

　　确立一个明确的目标，并制定出一个清晰的计划，是摆脱“都市匆忙症”的一个很有效的办法。

标签: 焦虑 抑郁 强迫症 恐惧心理

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