性格暴躁的人如何改变？

　　性格暴躁的人如何改变？急躁是我们很多人遇到不顺心事情时的一种情绪反映，这种情绪反映包含了着急和烦躁，就是遇事不能冷静下来，急于做出反应，好让事情控制在自己的掌控之中。在这个着急的心态下，伴随着烦躁和焦虑、脾气的暴躁、容易发火、做事潦草。同时身体全身处于紧张状态。

      性格暴躁的人如何改变？

　　增强理智感:这样可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。在家里面或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。

　　转移注意力:当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

　　慢下来，觉察情绪：在面临问题的时候先慢下来，告诉自己，不能急，急是解决不了问题的，想想急躁给自己会带来什么样的严重后果，在慢中了解事情的来龙去脉。

　　灵活应对：很多事情有多种处理办法，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。

　　深呼吸，平复情绪：当下的事情如果一时解决不了，可以找一个安静的无人打扰的空间，深呼吸，平复心情和身体，这对于身体有好处，对于情绪的缓和也有好处。

　　换个角度考虑问题，体谅他人感受。做人应当有一点儿“雅量”，即 容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对别人发脾气，是极不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上的，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。

标签: 焦虑

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