精神压力大掉头发怎么办 如何预防脱发？

　　精神压力大掉头发怎么办 如何预防脱发？压力在生活中是无处不在的，压力过大的时候对人们的身体也会产生影响，出现许多不良的反应，比如掉发严重。现在很多的男性脱发大部分是从额头开始，然后再逐渐向后蔓延，再就是假使脱发情况严重，那么很自然这样下去造成秃顶的可能性还是很大的。

      精神压力大掉头发怎么办 如何预防脱发？

　　头发掉落是一种正常的生理现象，我们每天大概会掉落 50～100 根头发，然后有对应数量的新生头发补充，保持头发总量基本不变。如果在一段时间内掉落的头发都超过50～100，而新生的头发不数量不能够与掉落的头发数持平时，就属于严重掉发，医学上将这种现象称为休止期脱发。

　　如何预防脱发？

　　减少应酬：减少饮酒男人们应酬较多，应酬中难免要多喝几杯，喝得是酒，伤得却是自己肝脏。传统医学认为，发为血之余，而肝藏血，如果肝好，藏血量足，那么毛发就会旺盛，不会因为缺少血的滋养而发枯、掉落。你可以仔细观察一下，爱喝酒的人，头发多半稀少、发枯。其原因就是伤了肝。

　　保持心情舒畅：

　　以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压力和精神紧张。不要有太多的思想包袱，保持心情舒畅，尽量不要经常出现负面情绪以及心理背负太多工作的问题。可以大喊大笑，或者通过文字的方式写出来，都有利于减压，注意多做放松运动，保持心态平和，心情舒畅。

　　减少床上运动：前面说了肝，再来说说肾，肾是人的先天之本，精血之源，是生产精血的机器，头发失去精血的滋养也会枯萎。所以我们也常说，其华在发，就是头发是肾外在的表现，肾好，头发就好。中年男人，如果掉发太多，就在检讨一下，自己在那方面是否要放纵，如果有，请减少。养好身体。

　　彻底清洁头皮我们经常洗头：但是你真的洗干净了吗？如果头皮被油脂堵塞，污垢太多，也会阻碍头发的正常生长。容易引起脱发。洗发水要选择好。有些洗发水，清洁不到位，还容易堵塞头皮毛孔。

　　多吃有利于清肝养肾：保养头发的食物比如说枸杞子，就是很好的选择，枸杞子，有清肝明目的作用，而且枸杞还能养肾精。每天抓一把枸杞子，生吃，或者泡水喝，都不错，简单又方便，尤其是黑枸杞，黑色入肾，相对红枸杞来说，黑枸杞中的花青素含量较高，是抗衰老的好食材。

　　保证充足的睡眠：

　　注意力不集中，并且熬夜容易导致肾虚，肾虚很容易造成脱发的问题。应该避免熬夜，作息有度，睡眠有规律，这对减轻脱发掉发现象很有帮助，也利于身体健康

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