精神抑郁症伴随着恐惧、焦虑该怎么办？

　　精神抑郁症伴随着恐惧、焦虑该怎么办？在日常生活中很多人由于不注意，或是有因为生活工作过于忙碌，患上抑郁之后不能及时的进行治疗，这就导致抑郁越来越高发，也让广大朋友们越来越苦不堪言，深受折磨，为了避免这种情况的发生

　　精神抑郁症焦虑和恐惧的性质：尽管恐惧症会导致强烈的焦虑并伴有各种身体及情绪症状，但恐惧症患者在一定程度上且不会太容易就可以避免那些他们做出反应的特定物体或情形。只要他所害怕的事情、物体或情形不是这个人生活所需要的一部分，他就能摆脱恐惧症的焦虑影响。而且即使他能识别原因，他也不能避免遇见它；要么就是生活环境的需要迫使其面对这种恐惧的环境，要么就是他自己完全内化自己的恐惧感，以致这种恐惧的根源就在他自己身上。

　　1、 抑郁往往都是由于心理问题而造成的。患者的心理焦虑而恐惧，就越是加重抑郁的病情。因此要注重心理上的排解，多放松心情。不要对做梦过份地关注，睡觉之前不宜思考问题或是看书，避免紧张的脑力活动。

　　2、 运动确实能帮助抵制抑郁。因此可以适当地增加运动量，这样有利于增强自己对于身体的掌控能力，可帮助患者建立信心，重新振作起来。所以增加运动量，对于抑郁症患者有非常明显的效果。

　　3、 多去户外活动，减少上网的时间。很多抑郁症患者习惯上网和阅读，这样会进一步使患者陷进孤立无援的状态，使抑郁症有机可趁，非常危险。可以找寻一些朋友，进行定期的户外活动，多跟人沟通，这样便能减轻抑郁的情绪。

　　4、减少精神刺激，抑郁症患者，应该自己为自己创造一个好的环境，尽量少去看负能量的文章、悲情的文章、电视剧、画面、少去探讨抑郁症的问题，多去接触正能量的事物，学会切断刺激源。

　　5、 多参加一些需要动脑子、团队协作的兴趣爱好，这样就能减少关注自己的时间，更多地去关注外界和别人。在集体活动中寻找自己的定位，会发现自己存在的意义，有助于帮助治疗抑郁症。尝试做公益活动，献出一片爱心，爱人自己就被爱，就可以走出抑郁。

标签: 焦虑 抑郁

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