断网恐惧症该怎样克服？

　　断网恐惧症，大家可能比较陌生，断网恐惧症亦称网络戒断综合症。类似于断网焦虑症和断网狂躁症。多发群体为学生和上班族，表现为没有网络这部分人便会感觉自己无法生存。突然没有了网络，就会觉得很慌，不仅无聊，更不知道事情要从哪里入手。

　　转移注意力：

　　多翻阅书籍充实自我，动手记录笔记。读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。一边读书一边写字，是一种享受。

　　控制上网时间和频率：

　　将大部分时间花在网络上，势必会减少人们的出行时间，甚至许多人宁愿花更多的时间在网上交流，却不愿踏出家门一步，这种现象已经几乎成为现代职场年轻人的“通病”。

　　网络其实是一种渠道，我们应该利用网络发掘更多有趣的社会活动，例如时下比较流行的户外旅行：背上背包，贴近自然，呼吸新鲜空气，不仅强身健体，而且有益身心健康。

　　培养其他爱好：

　　重新培养一个更有意义的爱好逐渐可以取代，对于上网的依赖。日常生活当中还要注意个人的身体健康，平时可以到户外走走或者是旅行都可以减少上网的时间。

　　多与家人、朋友沟通：

　　沟通能力是一个人生存与发展的必备能力，也是决定一个人成功的必要条件。 现实的实践活动需要有一定的沟通能力，这不仅仅是在网络上可以解决的。因为我们在虚拟世界无法进行眼睛眼神交流，听不到对方第一时间的反应和声音。放松自己，多多微笑，大家自然觉得你很亲切会很喜欢和你交往，最重要的是扩大自己的知识面，提高自己的修养，自信一些。

　　现代化的生活和工作总是离不开网络，虽然网络给人们带来了更多便捷，但是网络带给我们的不良影响也有很多，比如长期使用电脑对视力的影响，电脑辐射危害着人们的身体健康等。所以，请努力克服“断网恐惧症”，让自己有一个良好的心态面对断网所带来的影响。

标签: 焦虑

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