戒掉晚睡强迫症的方法有哪些？

　　戒掉晚睡强迫症的方法有哪些？晚睡强迫症的主要表现就是即使明明晚上没有什么要紧的事情要做也不愿意早一点休息，无论是上网还是看电视，非得到晚上十二点以后才能上床睡觉。

　　戒掉晚睡强迫症的方法有哪些？

　　熬夜的习惯最常出现在时间分配比较自由的年轻人中：大学生、待业者、自由撰稿人、网络作者、画手、空闲期的创业者……其中又以经常接触网络的人为主。

　　放松：生活中有晚睡习惯的人肯定有过这样的经历，明明已经困倦之极，但是干躺在床上睡不着。数羊、冥想、给自己讲故事，各种曾听过的快速入眠的方法都试了个遍，但是却一点儿用处都没有。其实，这个时候心已经乱了，不再平静。此时一定要让自己放松下来，尽量让大脑不去想任何烦心的事情，保持一种宁静平和的心态，暂时的把能不能睡着这件事抛之脑后，让原本躁动的心慢慢恢复平静。只要能够找回平静的心态，那么不知不觉就会进入温暖的梦乡之中。

　　不要享受拖拉的成就感：

　　有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，绝对要不得。

　　睡前需要平静，别太兴奋，洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上。

　　避免不良心理暗示：

　　不要以为自己白天不能做事，没有灵感，只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要学会积极地在白天做科学的时间规划。

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