郁闷的心情怎么办 如何缓解郁闷情绪？

　　郁闷的心情怎么办 如何缓解郁闷情绪？每个人都有自己烦恼，都有郁闷的时候，心烦意乱的时候，人总是控制不了自己的郁闷情绪，有的人会通过运动进行缓解，而有的人会持续心情低落和郁闷，若是得不到良好的方法释放，会让人越发压抑。

　　郁闷的心情怎么办 如何缓解郁闷情绪？

　　当人有不良情绪的时候，可以通过睡觉来缓解。心里疲惫，而做梦可以缓解疲劳。就算不记得做的是什么梦，如果内心确实很疲惫，醒来时感觉已经没有什么困扰了。

　　让自己安静下来：首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。

　　转移注意力：出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

　　当我们内心郁闷的时候，可以去运动一下。比如跑步，远足，骑单车，游泳等有氧运动，都是很不错的选择。最好每天锻炼20分钟左右。

　　在我们内心疲惫的时候，不妨去吃些碳水化合物，它可以帮助我们镇定并且放松下来。对于坏心情能起到舒缓的作用，如吃薯条和爆米花等等，还可以吃些鸡肉和瘦牛肉等等。

　　当人处于紧张，焦虑等负面情绪的时候，可以进行自我调节。多给自己一些暗示，尽量让自己高兴起来，多往活跃的方向去思考问题，每天早上出门前可以对镜子笑一笑，给自己一个自信的笑脸告诉自己今天要快乐，通过这些暗示让自己焦虑的心情得到缓解。

　　心理自我调节：虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。

　　色彩大家肯定平时不陌生。鲜艳的色彩对心情有着奇妙的调节作用。当我们内心疲惫郁闷的时候，要远离黑色或者深蓝色的衣服，可以挑选一些可以让人镇定的色彩，比如淡蓝色。

图文来源于网络

标签: 焦虑 易怒

上一篇： 老公工作压力大作为老婆该怎么办...

下一篇： 逆向思维是什么意思 培养逆向思...