不敢直视对方该怎样克服，对视恐惧治疗方法？

　　不敢直视对方该怎样克服，对视恐惧治疗方法？对视恐惧症的出现属于患者缺乏自我调节能力的一种病症，患者往往心理承受能力较差，从青春期后开始担心自己与别人有差距，属于心病，建议患者正确看待周围的人和事，不要产生过多顾虑。

      不敢直视对方该怎样克服？

　　1、自我接纳。放弃和潜意识的自卑敏感做斗争，我们要学会接受这种状态，学会接受最真实的自我。不要让错误的认知在潜意识打压自己，要把最真实的自我释放出来。自我接纳是一个漫长的过程，改变错误的认知也是循环渐进的。

　　2、增强自己的自信心。有些朋友患病是因为自己自信心不足，大家可以多和朋友们聚聚，多参加一些活动，总之你得有自信心。

　　3、尝试着说话注视他人。我曾经也就对视恐惧症，我看网上试了些方法，感觉都不奏效，如果想真正克服它，你一定得习惯看着别人说话呀。其实，说话注视着对方，放松，面带微笑，你会发现这其实这并不是什么。

　　4、每天照镜子3次以上,在镜子中与自己对视,并对着自己微笑,使自己放松,表情自然;也在镜子里正视自己,也就逐渐会习惯于与别人对视。

　　5、用深呼吸克服心理上的紧张焦虑,借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统,包括神经系统的活动,使之变得有节律。劳逸结合,每天进行1—2个小时体育锻炼,也有利于解除精神的紧张。

　　6、忽视尴尬，做自己。也许和别人交往过程中，你遇到过这种情况：当你不敢看一个人的眼睛时，他也变得不敢看你了；你把余光瞄向他时，他已经把眼睛对着其他人说话。这个时候，你内心产生一种尴尬、无助又内疚的情绪。你觉得是你影响了别人，你的自卑、不敢对视影响到对方的心情。

　　对视恐惧怎样治疗：

　　治疗对视恐惧症患者需要调整好自己的呼吸状态，控制心理障碍，平时注意劳逸结合，预防心理压力过大，积极参加体育锻炼可以舒缓患者的紧张情绪，并且还要注意和周围的亲友进行沟通，释放心中的压力，在交流的过程中可以缓解这种对视恐惧症的反应，千万不要陷入自闭的状态。

　　一般治疗对视恐惧症的方法主要是心理治疗，药物治疗的效果也并不是很理想，还容易出现副作用，所以建议大家可以考虑通过心理疗法缓解病症，此外还要注意饮食健康，不要吃辛辣刺激食物，如果患者没有重视自己的病情存在的话，可能还会引发焦虑、抑郁等病发症状，建议可以先和心理医生沟通一下!

标签: 自闭 焦虑 抑郁 青春期 胡思乱想 对视恐惧

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