负面情绪持续久了会影响你的心理健康

　　负面情绪持续久了会影响你的心理健康，负面情绪每个人都会有，如果不能很好的缓解调整负面情绪会对心理健康产生影响，如果你处于巨大的情绪中，感觉自己很情绪化，先不要自我批判和自我谴责，最好的方法是找到缓解情绪的方法：

　　学会宣泄情绪：

　　心理学家研究发现，在愤怒的状态下会有血压升高心脏压力过大等生理反应，如果长期压抑这种情绪，很可能会造成大脑和心脏等疾病。

　　所以，学会适当宣泄情绪，约会自控，当怒气上升时，不要压抑在心里，当然，也不要迁怒别人。更不能发泄在自己身上，我们可以和朋友倾诉，或者找个地方吼叫、唱歌等，把心中的愤怒、郁闷发泄出来，合理的宣泄情绪，或者可能仅仅是大哭一场，都会让自己心情放松，让自己舒服。

　　不要纠结于小事，学会平静接受：

　　生活中，我总会被很多无关紧要的小时牵着走，影响心情。你有没有发现，很多负面情绪都是由一件小事引起的。

　　学会保持好心情：

　　每个人都想整天开心，只是他们不知道如何去让心情变好。人们要保持知足常乐的心态，才能让我们远离负面情绪，没有一个人能事事顺心，也没有一个人能始终倒霉，面对困难的时光能够做到坦然相对，平静恬淡，发现生活中的快乐，不去自寻烦恼才是智慧人生。

　　户外运动 ：

　　适当多做户外运动 减少压力，减少负面情绪。运动尤其是慢跑能够使人浑身上下得到轻松得到释放，感觉心里一下子就轻松了很多，所以一些简单的户外运动也会给自己负面情绪减压。

　　理清情绪中的成分：

　　负面情绪有消极、难过、愤怒、懊恼、怨声载道等。例如我们失恋之后情绪低落，悲伤中夹带着愤怒或厌倦，沥青情绪中的成分，我们现在到底是感觉自己被背叛、抛弃了，还是我们厌倦了。消除情绪需要采取有效的行动，而选择有效的行动的依据就是理清你自己的感受。

图文来源于网络

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