情绪宣泄的方法 合理的情绪宣泄方式

　　情绪宣泄的方法 合理的情绪宣泄方式，现在人们的生活压力很大，我们经常会带有一些不良情绪，如果没有很好的把情绪给发泄出来，会导致心理问题严重了会患抑郁症。那么情绪宣泄的方法有哪些？合理的情绪宣泄方式：

　　哭泣：

　　有一种情绪宣泄的方式一直被人们打压和忽视，那就是哭。客观地说哭是缓解情绪的一味良药。如果我们能够从客观的角度看待和接纳哭这种行为的话，那哭不仅可以使我们的情绪得到宣泄，更可以让我们感受到自己对自己的关爱，使我们“靠自己近一点”。接受自己哭也算是一种对自己的包容，当我们包容自己的时候，我们能够感觉到一种自信和力量在心底酝酿和成长。

　　分享：

　　心理学专家说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，专家建议到。

　　积极参加体育锻炼：

　　当你情绪低落时，最好参加一些体育锻炼。因为适当的锻炼能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化。比较适合的运动方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太极拳等。

　　转移注意力：

　　当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

　　把不良情绪写出来：

　　书写能够发泄不良情绪，大家对此可能不太理解，其实书写是一种文明、高级、理性的情绪发泄方式。当心情不好时，可以信手涂鸦、写日记、写博客等，都具有发泄的功效。

　　乐观幻想：

　　有些人遭受了一些挫折后，总往坏的方面想。要想克服这种现象，最好的方法就是多做一些乐观的幻想，避免一些消极的猜测，低落的情绪自然就会好起来。

图文来源于网络

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