心里容易紧张怎么办 紧张的情绪如何消除？

　　心里容易紧张怎么办 紧张的情绪如何消除？紧张情绪是一种常见表现心理状态,是心态不好造成的困扰。现在社会压力和生活压力都比较大,遇到的问题也有好多,正面和负面情绪都会让我们的心情变得越来越复杂,所以我们要把心态放平和些,心里容易紧张怎么办 紧张的情绪如何消除？

　　面对和接受：

　　你应该意识到紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是试着体验它、接受它。紧张时，可以和自己的紧张心理对话，问为什么会这么紧张，自己所担心的最坏结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，能较为坦然从容地应对。

　　多跟别人交往:

　　平时多做一些简单的交流和沟通，多跟人接触，这样可减少紧张的情绪。在心中树立起积极的美好信念，相信自己会做得很好，相信自己会成功，不断给自己打气。

　　相信自己:

　　增强自己的自信心，告诉自己这事没什么大不了我能应付，比如我那个时候总感觉自己要窒息要晕过去，但是很多次都没事，我就知道没事的。只是我自己太害怕太紧张造成的。大不了就是个死，我连死都不怕我还有什么好紧张的。心里要接受焦虑和紧张把他当作是身体的一部分，不用怕它们，慢慢就习惯了。

　　做好足够的心理准备：

　　任何的情况下都要做好一个充足的准备，当人们有紧张的情绪的时候通常来源于恐惧担心或者是讲错话，通过锻炼可以让你在关键的时候感觉更加的自在自如，这样可以有充分的心理准备，并且可以能够让自己提供一些充分回应的实质性的内容，意义是很大的。

　　顺其自然:

　　就是有些事情过去了就让它过去不要老是放在心里和自己过不去。不要太过于执着、生活应该向前看不要把昨天的生活复制到今天。

图文来源于网络

标签: 容易紧张 焦虑

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