如何做一个情绪稳定的年轻人？

01|当代人到底有多难？

有人说2019年是最难的一年，接踵而至的负面新闻、负面情绪、还有停不下来的焦虑。于是“我太难了”成为了2019年很多人的口头禅。

最近微博出了个话题：#盘点2019年崩溃的瞬间#,几个新闻当事人的画面依旧深入人心：

• 年轻女子连续加班一个月，做完工作后蹲地大哭；

• 男子陪客户喝酒地铁醉倒，对赶来的妻子说宝宝我没有用；

• 男子给女友送钥匙又要赶回去加班逆行，在马路边崩溃爆哭；

那些平常看上去活泼、努力、积极的人们，转瞬间就被击垮，泣不成声，并且泪点极低：找不到手机会哭、打电话无人接听会哭、走错了路会哭......

所以现代人为何如此“矫情”？或者“脆弱”？

随着生活节奏的加快，各种有形无形的压力让人们常常喘不过气，但是现实又不准人放慢脚步，压制情绪也就变成了现代人的通病。

一边流泪， 一边努力扮演好一个情绪稳定的成年人——清醒、努力、克制。而久久积累下来的负面情绪变成心理疾病，我们却对此漠视、毫无感知。

02|心理上的亚健康都会折射在身体上

我们都知道，焦虑、社恐、抑郁都是负面情绪累积后的心理疾病。

尤其是抑郁，在越来越多公众人物爆出患有抑郁症后，我们也开始重视起自己的情绪。

2018年《心理健康白皮书》调查显示，我国73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在心理问题，而心理健康的人仅占10.3%。

也就是说，10人里，接近9个人就会存在心理亚健康或者各种各样的心理问题。

我们总是被迫承受很多负面情绪，比如最近压力大、失眠等，但是却常常不知道怎么去应对这些情绪：

• 劝服自己，睡一觉就没事了，过段时间就会好的；

• 不觉得是心理出了问题，认为是当代人都有的常见状况；

• 选择性忽视，通过自己认识到的方式调节，比如旅游等；
  

时间长了以后会发现情况反而越来越糟糕，这些负能量都以另一种形式折射到了我们的身体上。

曾看过一个案例，小Z是外企中层管理者，收入高的同时压力也大。在某天下班回家，刚进电梯就胸闷头晕，有种窒息的感觉。

后来去医院检查一切都正常，最终被医生诊断为心理亚健康导致的身体反应。

身体亮起的红灯就是心理亚健康最本能的反应：

如果你头皮屑多、头发油、掉发，说明你情绪过度负能；

如果经常觉得连睡觉都很累，往往是心理负担过重；

如果肠胃容易不舒服，常常是由于过度紧张导致。

而容易得癌症的人，大部分是比较容易生气、暴躁之人。

著名呼吸病专家、中国工程院院士钟南山曾说他相信：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”

一味地忽视、逃避心理的真实健康，生命将会从不同角度给予你重重的反击，毕竟我们都听过：“不快乐，真的会死人的。”

03|心理随时都需要一次“体检”

除了身体和心理的辐射，心理健康还影响着我们的方方面面：职场、亲密关系、自我提升等。

《哈佛商业评论》发布最新研究报告：美国约50%的千禧一代（1982年-2000年出生）和75%的Z世代（1995年-2009年出生）因心理健康原因辞职。

所以心理健康已经不再是“与你无关”，而是“随时都在身边”。

经过多种临床研究表明，心理亚健康往往有这10个迹象：

1.经常开心不起来；
2.常情绪烦躁，不能集中注意力；
3.很难与他人建立朋友关系；
4.有意回避社交场合；
5.敏感，经常与人发生不快；
6.多疑，总感觉别人谈论自己；
7.常为小事与人发生争执；
8.睡眠不好，经常入睡困难、早醒；
9.工作或学习效率下降；
10.感觉自己没价值，活着没有意思；

如果你有3条以上命中，一定要重视起自身问题：别再一味地花大价钱各种指标身体体检，却不给心理做次全面的大检查！为你推荐专业的全面【心理健康评估】！

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