心情不好时这几种方法可以帮你缓解！

　　心情不好时这几种方法可以帮你缓解！人们在生活中，难免会遇到许多的事情，有烦心的，有开心的，但是如果你遇到烦心的事情，而且是长期的心情不好，不要担心，因为其实生活是眷恋你的，所以是会有很多的方法去解决的。

      心情不好时这几种方法可以帮你缓解！

　　用接受与实现来解决：

　　当我们试图赶走痛苦，反而把它变成一种折磨我们的力量，认知疗法不让人有消极的心理，但可能会让人更消极。而接受于实现，要做的就是消弱消极心理的力量。当一个人竭尽全力的想要控制自己的坏情绪的时候，就很难考虑生命中真正的大事反复的关注伤口，妄图治愈伤口，最候反而让人更难从痛苦的泥潭中走出来，所以千万不要与消极情绪作斗争，更不能回避痛苦、躲避伤害，而是要将其作为生活中必不可缺少的一部分来接受，然后在建立和实现自己的价值观。

　　找身边的人倾诉：

　　心情烦闷时，很需要有一个人能听你倾诉，此时此刻，最能当你忠实听众的就非你的那些朋友莫属了，约上一个好朋友，出去走走，说说心中的苦闷，把心中的苦水都倒出来了，你会发现心情瞬间也好了，貌似世界也变美好了。

　　降低对别人的期望：

　　当你善良以待的时候，总期待别人做出回应，如果无动于衷，你就会很受伤。可是，别人又不是你肚子里的蛔虫，怎么知道你的需求呢？另外，你付出的时候，别人也没有义务一定要有回应的。不要强求任何人对你好，这也是保持心情好的一个秘诀。

　　适当地宣泄情绪：

　　保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。

　　转移注意力：

　　假如有什么事情让你产生了坏情绪，那就不要继续在这些事上纠结，可以用转移注意力的方法来解决这个问题。从一个全新的角度去看待它，或者去换一种全新的方式来对待它，而不是一味的沉浸在坏情绪中，在绝望颓废中无法自拔。要想转移注意力，还可以看一些。自己比较喜欢的电影，书籍，听一些自己喜欢的舒缓的音乐，从而让生活充满积极的情绪。

图文来源于网络

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