学会用这些方法克服幽闭恐惧症！

　　学会用这些方法克服幽闭恐惧症！幽闭恐惧症属于恐惧症中较为常见的一种。幽闭恐惧症是对封闭空间的一种焦虑症。幽闭恐惧症患者在某些情况下，例如电梯、车箱或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕会发生恐慌症状。幽闭恐惧症是恐惧症的特殊表现形式，患者对于密闭狭小的空间感到恐惧，害怕，并伴有植物神经功能紊乱症状。

　　强化体育活动：

　　体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环，给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触，有意识成系统的体育活动可以有效地消除这一现象。

　　自我暗示：

　　当处于封闭的空间里感到害怕的时候，自我暗示疗法也有不错的效果，患者可以闭上眼睛不看四周，暗示自己处于人群量很大的宽敞环境中来进行自我解压，恐惧感就会消除很多，自我暗示疗法需要患者有比较强的自我控制能力，对于治疗和缓解幽闭恐惧症比较有效。

　　渐进性肌肉放松训练：

　　通过调和呼吸，把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松，尤其是体会后期的放松感，以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。

　　学会转移注意力：

　　当患者处于恐惧场景中的时候，学会转移注意力是很有用的。不要去想哪些恐怖的事情，比如这里会爆炸等，而将注意力转移到比较正性或者是中性的事情上来，比如今天阳光很好，人真不错等。

　　药物治疗：

　　幽闭恐惧症是一种单纯恐惧症，对于它我们一定要尽早的治疗，只有这样才不会给我们的日常生活带来影响。而对于幽闭恐惧症的治疗可以试试静神定恐剂，它是纯中药研制的，里面含有几十种名贵中草药，对恐惧症的治疗具有疗程短、见效快、易吸收、彻底根治等特点，还不会给患者带来任何的毒副作用和危害性，而且在治病的过程中还能起到调养身体的效果，是人们在恐惧症的治疗上首选。

图文来源于网络

标签: 焦虑 幽闭恐惧症

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