如何有效消除心理疲惫感？

　　如何有效消除心理疲惫感？我们在生活中时常会感觉到心累,心累其实是一种心理疲劳的状态，虽然它可能并不直接影响到身体生理的健康，但长期处于心理疲劳的状态，心理疲劳对人们的认知力、情绪、意志都会产生很大的影响，它常常使人注意力不集中，行动吃力，还有情绪浮躁、厌烦、忧虑、无聊等。如何有效消除心理疲惫感？

　　换个角度看世界：

　　当你忧心忡忡时，不如多去想想美好的一面，把心思更多的倾注在生活中一些美好的细节中。而是换个心情，不是带着怨气去生活或工作，反而是愉悦地去完成个人职责。

　　睡眠规律:

　　正常人至少要保证一天8个小时。低于8个小时，过度劳累加班，会影响到人的睡眠质量。

　　在生活中找到两个知己：

　　人生得一知己足矣，知己不需要多，一两个就好。心情烦闷的时候，和好朋友诉说一下，朋友的倾听和建议会给你莫大的支持和鼓励。

　　注意运动和锻炼:

　　很多上班族表示自己忙了一天，哪有时间去锻炼，其实锻炼并非要你抽出许多时间，在家做做家务也是锻炼、运动的一种方式。特别是在容易春困的时节，经常活动一下身体可以赶走疲惫，也能为身体储存能量。

　　敢于接纳和放松:

　　尝试了解自己：我是个什么样的人?我真正需要的是什么?敢于接纳和放松，去做一些看起来没有意义但你却能够享受其中的事情;不管事情进行到什么程度，该休息就得休息;敢于对一些人和事说不，反思自己是否为了讨好某人或害怕关系的破裂而承担了一些不该承担的东西.

　　让生活多一些变换:

　　不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

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