缓解考试焦虑小妙招？

　　缓解考试焦虑小妙招？考试焦虑症最常见的症状就是，考试之前会出现心跳加速、呼吸急促、头晕恶心、手脚冰凉，甚至腹痛腹泻等一系列症状，这会影响到学生的身体健康，对于学习是非常不利的。缓解考试焦虑小妙招？

　　寻求外部帮助：

　　还有一些同学，可能有很严重的考试焦虑症，甚至出现抑郁的症状，这样的同学也要告诉大家，要及时跟爸爸妈妈老师们说明自己的情况，有必要的话可以找心理医生聊聊天，敞开心扉，让外界来帮助你。总之，身心健康最重要。

　　对于我们大多数的人，或许都有轻微的焦虑症，其实很多时候，我们的焦虑感来自自己的能力，还匹配不上自己的梦想，要减少焦虑，唯有努力提升自己。

　　适当放松：

　　劳逸结合是最佳的复习方式。当考试压力过大时，你可以做一些合理健康的减压行为。

　　例如让自己刷一会微博，看一部电影，听一会音乐，或者做一些强度比较小的运动，舒展僵硬的身体，也放松一下紧绷的神经。但是也不要太过放松，比如一玩手机就是好几个小时。

　　保持信心：

　　学生考试，有对成功的渴望，也有对失败的惶恐。有的孩子怕考砸了，会在竞争对手面前丢脸，家长可以给孩子学习一下“阿Q精神”。多想想自己的长处，树立信心，处变不惊，保持良好的心态。

　　保持充足的睡眠：

　　很多孩子喜欢“临时抱佛脚”，平时不努力，考前一两天开始“苦下功夫”，直至凌晨还不休息，到了第二天考试就昏昏欲睡。睡眠是对恢复脑力、促进记忆有很大作用的，脑力恢复好，学习效果自然好。家长要教孩子张弛有度。该休息时就休息。最大限度地开发大脑潜能。

　　掌握好学习方法：

　　任何人在考试来临之前都一定要认真准备、复习全面，不能抱侥幸心理，只有让自己充分准备好知识基础，在模拟考试或习题训练过程中积累经验，才能从根本上缓解或消除考试焦虑。

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标签: 焦虑 抑郁

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