有没有什么方法可以缓解考前焦虑？

　　有没有什么方法可以缓解考前焦虑？考生在考前患有高考焦虑症，这是种普遍现象，越是在意成绩的同学可能出现焦虑情绪更多一些，那么，考生如何克服焦虑呢？

　　正确的自我心理暗示可以缓解紧张和焦虑。

　　在考前，要避免对考试产生过高的期盼值，但自我评价也不宜过低。这时可以适当的对自己说：谁也不知道结果是什么，把目光放在当时当刻就好了。

　　如果因为紧张、担心而无法入睡时，可以把自己的担忧写在纸上，有些没必要的担心，就可以自动抛弃，如果真的有担忧的必要，找到解决办法的思路，心理就会踏实许多。

　　考生可以通过饮食来缓解焦虑：

　　经过调查表明，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量的消耗维生素C，所以考生可以经常食用一些富含维生素C的食物，尽量不要吃大量的大鱼大肉等较难消化的食物，这样可以在一定程度上缓解焦虑。

　　心理暗示法。：

　　所有想考上的同学，自然就会内心有压力，而这种压力会逐渐转化为对考试的焦虑心情。面对这种情况，考生应当学会合理的疏导自己心情，应当认识到焦虑会使得自己将更多的时间放到思考未来上面，思考考不上之后的结果会是怎么样，而在考试之前，我们更应该抓住每一分钟的时间并且将时间都合理利用起，而并非盲目的询问自己考不上怎么办，这只会让我们在学习过程当中变得更加沮丧，而学习的焦虑情绪也会影响学习的进度。因此各位考生要做到不幻想未来，把握住当下。

　　通过转移目标来消除内心的焦虑：

　　比如适当的出去运动一下，爬爬山，打羽毛球或是散步、踏青等方式都可以，让自己在运动的过程中，消除焦虑。当然也可以适当的宣泄自己的情绪来调节自己的焦虑，像是找一两个要好的同学或是亲友，向他们倾诉自己的心中的事情。

　　放松心态法：

　　要多用功，特别是在最后的冲刺阶段，也不能松懈，在考试时你就可以对自己说，我已经努力到了，只要正常发挥就好，而往往这样的心态能让自己放松下来，甚至可以超长发挥。

　　最后，提醒考生，在最后也是最关键的时期，一定要正确认识自己，建立明确的复习目标、复习计划，合理规划时间，切实提升学习的自信心。

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