学生考前心理疏导的基本方法

　　很多考生考前会遇到失眠，厌学，怯场，记忆阻滞，晕场等考前焦虑症。因为一到考试前，孩子的心理压力就增大，父母的精神也跟着紧张起来，很多孩子都会在考前患上考试焦虑症，这个时候要学会自我疏导，缓解紧张的情绪。

　　要注意合理饮食和保证充足的睡眠：

　　考试前既不可空腹，也不可过饱。忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。

　　适当运动放松:

　　考前适当的放松是有好处的，可以舒缓我们在考试前的紧张焦虑的心态，可以利用一些简单的运动（散步、打球、慢跑等），来消除复习中的疲劳，考试带来的压力，运动不要太过于激烈，过于剧烈运动，会使我们精神欠佳、身心疲惫的，从而影响到考试，得不到放松效果。

　　正确定位，制定合理学习目标：

　　考生需要了解清楚自身的实际学习状态，根据这些来制定来学习目标。但是如果把目标定的过大，理想期望过高，一旦遭遇挫折就容易灰心，影响自信心。学习目标的制定不仅使学生明确前进的方向，更要起到帮助建立和保持自信心的作用。

　　放松心情：

　　考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号和厕所的位置。

　　带着自信心应对考试:

　　要知道带着自信心去考试的考生，已经成功了一半，通过几年的学习，终于在这个时候可以体现出作用，好比农民伯伯在春天种下的种子，秋天收获的硕果累累的果实的心情，面对着这个收获成果的时候，你要有足够的信心，去发挥我们的能力，才能考出理想的成绩。

　　持平常心：

　　不要对考试的成败过度注重，以免过于重视结果而忽略过程；摆正自己的位置，根据自身的时期情况制定相应的学习目标；把中考前的模拟考试每当做练习，即使失败也没关系，坦然接受。

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