找专家为什么学会享受“被拒绝”后，我的人生就像开了挂？
2020-09-25 2512次阅读
不要让拒绝定义自己，而是让被拒绝之后的行动来定义自己。遇到困难和失败，去思考可能性是什么，拥抱拒绝，那可能就会成为一份珍贵的礼物。
没赶上最后一班公交。
心碎指数：
熬夜赶出来的方案没有通过。
心碎指数：
生活费没到月底就用光了。
心碎指数：
跟喜欢的男生告白被拒绝。
心碎指数：
关于拒绝，谁还没点惨痛的经历呢？
我最惨的一次，是好不容易鼓起勇气跟男神发完表白信息，紧张得在家里转圈了半小时，后来怕得直接关了机。
结果你们猜怎么着，竟然第二天早晨才收到他的回复：不好意思，昨天回家太晚。
......直接回避！还有比这更可怕的拒绝吗！
后来......就再也没有后来了，反正我到最后也没有勇气回他，而是选择删除聊天记录。
很多人，其实都曾在某个时刻体验过被拒绝的痛苦。
很典型的经验是：如果你向一个人提出某个请求，直接遭到了拒绝，你会感到被伤害、被否定，并对下一次提出请求有所恐惧。
在谷歌的搜索表单上，“拒绝”是排名靠前的最深恐惧来源，它甚至比疼痛、孤独、疾病都要靠前。
是我们不够坚强吗？并不是。
我们经常误解了“被拒绝”这件事。
简单的一个“不”字，可能被理解为：“我是不是太逊了”、“别人会不会看低我”等负面评价。每次听到这个字，就好像遭到了侮辱和否定。
而《情绪急救》一书为我们做了更合理的解释：
答案就在我们人类的进化史之中。
人类是社会性的动物，在原始时代，被部落或社群拒绝，就意味着失去了获取食物，以及失去受到保护和交配求偶的权利，从而很难生存下去。
遭遇这种放逐的原始人，相当于被判处了死刑。
被排斥在外的后果是如此的极端，以至于人类的大脑发展出一种早期预警系统。当存在“被踢出群体”的风险时，该系统就会触发尖锐的痛感，告诉我们，自己被社会群体排斥了。
而人的一生，就是一个不断被拒绝，还要不断爬起来的过程。
而怎么才能爬起来，有的人大概也没学会；有的人学会了，并且因此变得更加优秀。
前段时间，有一个“被拒的100天”的演讲刷曝了TED Talk。
故事的主人公叫蒋甲，6岁那年，他第一次严重被拒绝。 那天老师给全班40名同学站在了讲台上，各自选择蚁人进行表扬，被表扬的人就可以回到座位。得到表扬的同学，都可以选一份礼物，回到各自的座位。 讲台上的人越来越少，最后只剩下蒋甲一个人。 他委屈又尴尬地站在那里，即便老师再三询问，也没有一个人愿意表扬他。 这件事成为了蒋甲心中抹不去的痛，他甚至发誓死也不要再经历那样的时刻：众目睽睽之下遭到拒绝。即便长大，那段6岁时的经历也仍就是他挥之不去的痛。
可能你会想：忘记被拒绝的伤害有这么难吗？
是的，很难。
拒绝的破坏性如此之大的原因之一是，在试图减轻我们所感受到的痛苦时，我们的理性、逻辑和常识通常是都是无效的。
为了克服自己害怕被拒绝的心理，实现人生梦想，蒋甲上网查询了各种关于害怕被拒绝的心理文章。
直到他在一个叫‘被拒治疗法’的网站上，看到加拿大创业者杰森·康利发明的被拒游戏：
出门找拒绝，持续30天，每天都主动找人因某些事拒绝你，最后，你对被拒绝就会感到麻木了。
被拒游戏提供了由易到难的尝试建议，游戏体验者被迫暴露在可控的刺激条件下，以克服恐惧。
“这简直就是层层通关打怪升级嘛！”心动不如行动，蒋甲发起了一次被拒100天的社会实验 —— 出门主动找拒绝。
在《情绪急救》里，这是一种“自我脱敏”的疗愈法。
那些打过自我推销电话的人，都知道打最初几个电话的时候有多困难。听到对方说“不，谢谢”，然后被挂掉电话，是非常令人不愉快的经历。
然而，有时候，当你打第五个电话或者第六个电话的时候，就不再觉得这些回应是针对你个人的了，你会耸耸肩，无所谓地继续打下去。
出现这种情况的原因，是一个叫做“脱敏”的心理过程。
有些时候，我们越是接触那些令人不舒服或者不愉快的情况，越会感到习惯，结果就会觉得不那么困扰了。
接下来，就让我们一起来看看，蒋甲在挑战之路上的每个关卡，都遇到了什么样的“妖魔鬼怪”……
尝试一：“我们互不相识，但你能借我100元吗？”
第一次尝试，蒋甲仓皇逃窜，但是回看视频时，他发现自己看起来很害怕，而那位先生其实并没有那么可怕，反而胖乎乎的很可爱，而且还问他为什么，给了他解释的机会，而他却逃之夭夭。
总 结
在跟别人沟通时，对方会从我们的眼里感受到我们的恐惧和不自信，而这份恐惧和不自信绝对不会成为对方对我们说“YES”的理由。
这世界上的人的确不可能每个人都很好说话或是和蔼可亲，但如果我们自己都不相信自己了，别人也没必要相信我们。
尝试二：“咖啡可以续杯，我的汉堡也想再来一个”
这一次，蒋甲没有逃跑，而是留下来交涉，虽然他的要求没有实现，但是他在克服被拒绝恐惧的路上迈出了第一步！
总 结
锻炼战胜被拒恐惧的能力，要先反复告诉自己：“被拒绝是很正常的！”
不要把每次受挫和失败的结果都理解为“这是我的问题”、“这是我能力不够”、“在别人眼里我没有价值”。久而久之，你不会再害怕失败，也就更敢开口了。
尝试三： “我可以在你家院子里种朵花吗？”
蒋甲发现，在被拒绝后，可以把“不行”变为“行”，秘诀就是问“为什么”。大胆的问为什么，让他明白了，别人拒绝他，并不是不信任他，或者觉得他不好，而是因为他的请求不是别人需要的。
总 结
被拒绝的恐惧一部分来自我们对外界的消极揣测：他肯定是不信任我、不想帮助我、瞧不起我。
但其实，“被拒绝”这个结果其实有N多外界的因素，与你和ta的个人能力和品质都无关。比如，对方恰好不需要、此时正忙、或就是单纯的沟通时机不对。我们要做的是，通过对话验证，赶走心中不合理的信念和坚持。
尝试四：“教授，我想去大学里到你的课堂上讲课”
蒋甲实现了多年的梦想 —— 去大学讲课。这原本是我们常识中认为不可能的事，但是他却在被拒绝后坚持尝试，最后做到了。
总 结
对被拒绝的接纳程度，影响着尝试的广度和高度。从“不可能”到“可能”，伴随着为目标的努力和付出，自己的自信也会不断提高。
蒋甲的这段自我成长和探索之旅，给他带来巨大的能量和智慧，他不仅帮助了自己，还开始以各种方式帮助他人克服被拒绝的恐惧。
他的故事告诉我们：
不要让拒绝定义自己，
而是让被拒绝之后的行动来定义自己。
遇到困难和失败，
去思考可能性是什么，
拥抱拒绝，
那可能就会成为一份珍贵的礼物。
和最初的蒋甲一样，多数人在被拒绝后，或多或少都有些恐惧。但为了不被人念叨“玻璃心”、“小家子气”，害怕被拒绝只能成为藏在心底不能说的秘密。
方案被毙、表白被拒、被同事排挤、被合作方耍脾气，这些都是家常便饭。
这时候，我们一定要意识到：逃避不可耻，但真的没用。
当你被拒绝时，通过各种渠道去了解“我为什么会被拒绝”，这才是最赚最要紧的事情。
每个人都有Say No的权利。
在尊重他人这个权利的同事，学会坦然接受被拒绝，便不会再次陷入毫无意义却可能拖垮自己的恐惧。
作者 | 丽
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