在遇到挫折、失败时，我们的情绪是如何？

一定非常沮丧、难过、心情低落，满满的挫败感。

在这种情况下，请大家暂时离开处理的事情，出去走走，散散心，转移注意力，等心情好一些，再来面对自己的挫折。

我们很多人常常会忽略自己的情绪，经常试图用理智控制情绪，殊不知越控制越糟糕。所以在情绪低落时，先和自己待会，先处理好情绪再来处理事情。

为什么这样说呢？

可以想象下，当你心情好的时候，遇到一点困难，你是不是信心满满去解决、处理？当你心情糟糕时，遇到困难，你是不是经常泄气、打退堂鼓？

所以一定要处理好自己的情绪。

其次，要接纳自己，一次失败真的是这么糟糕吗？是自己无能吗？在以往经验中，哪些生活事件证明自己是无能的？反面证据有哪些？可以列一列，然后找到自己的力量感。

那今天呢，我也从精神动力学的角度分析下为什么大家会觉得挫败。

在我们小时候，父母对我们成功、失败的反应是如何的呢？

当我们成功时，父母兴高采烈，当我们失败时，迎面而来责备、羞辱，接受不了我们的失败，所以慢慢的，我们习得了这样的应对方式，成功则高兴，失败则难过、低落，觉得无能。

当长大后再次面对失败，自己对自己更多也是批评、指责，而不是看到机会、寻求问题解决的方法和途径。

当看到自己的行为模式后，希望大家和自己和解，在遇到失败时，试着平复情绪，心情平复后，带着力量去面对失败。

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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