作为一名职场达人、自由职业者或电脑前码字的你，是否有过这样的时刻：只要一走到工位，头就欲欲作痛、口腔立马出现恶心、呕吐感？哪怕甚至一想到要工作，就立马犯困。但是真正躺下来睡，又因为没有完成工作辗转反侧睡不着。因为你觉得，大白天的去睡觉，真的太虚度光阴了。

于是就会有人建议你，干脆这一天就不工作吧，去玩吧，看电视吧，请假吧！

但是，我们的潜意识虽然非常想这么操作，但是我们的意识却不会让我们这样放纵下去。就造成了坐立不安、夜不能寐。工作的时候无法专注，玩的时候又不畅快。长此以往，就形成了职业倦怠的恶性循环。

在这里，我们不防可以尝试一下以下一些方法来缓解我们的职业倦怠：

一、旅行

推荐指数：五颗星

职业倦怠本质的问题，是大脑的潜意识不受意识的支配，潜意识累了想去玩，意识不允许，身体就会出现躯体化纠结的反应。

这个时候，我们是该听意识，还是潜意识的呢？

在心理学上，任何思维的支配，表面上看都是意识在做主，但其实真正垂怜听政的终归是潜意识。

它表面上看上去默不作声，但是一但爆发，轻者职业倦怠、脱发和失眠。重者便是抑郁症、焦虑症和双向。

所以，人们常说的尊从内心，就是尊从我们的潜意识。它之所以让你讨厌工作、让你提不起精神，就是告诉你：它累了，要给它放假。

而要让潜意识最快的修复疗愈便是——旅行。

虽然钱不是万能的，但是在这个世界上，没有钱是万万不能的。

试想一下，当你有钱去任性看极光、去冰岛、去看昼夜不分的奇幻世界、去看海底星空，不去想所谓的工作、生活。那时，emo这东西，怎么可能找上你呢？

二、给手机、充电宝、平板、电脑智能设备充满100%电

推荐指数：四颗星

也许很多人会很好奇，给智能设备充满100%的电，和职业倦怠有半毛钱的关系？

其实职业倦怠就是躯体化症状：卷不动、躺不平。而躺不平的根本是自我焦虑。自我焦虑的根源是自己不相信自己、自我指责，而自我指责的源头便是没有安全感。

当你不工作，即使这份工作让你身心俱疲，但是它是你每天熟悉地、安全的环境、氛围。就像婴儿在母亲的怀抱一样。在这个过程中，婴儿离开了母体的怀抱会感到威胁。这种威胁感，就是我们常说的不安全感。

而作为一名职场达人，想要增加安全感的首要指标就是：手机、充电宝是满格电、5G网络。当一切畅通无阻，你的内心也会有那种畅快的爽感。

试想，当你在办公的时候，手机还有10%的电，电源插座又是坏的，充电宝又没有电的状态，你这一天，大概率是办事效率极低的。

三、去网吧办公或极速网络办公

推荐指数：四颗星

相信电脑办公的你，都非常秒懂，职业倦怠最根本的外归因：那比90岁奶奶走路还慢的网速、一言不合就自动黑屏的破二手电脑、打字键盘都少了几个按键的空坑，处处都让人随时炸毛。这样的工作场景，再好的心情也要爆炸。

所以，如果你是自由职业者，要么给自己换台有点配置的电脑和极速的网络，要么直接去网吧办公。网吧畅通的网速绝对让你飞起来。只是安全性就要自己衡量了。

如果你是职场达人，还是和领导协调一下是否可以换台好点配置的办公设备，实在不行，自己掏点小钱也要换呀，再不然，你就得把自己从这家公司换了。

四、把汽车改为电动车

不知道每天上下班的路上，是否让你有崩溃的瞬间，堵车的堵堵堵让你一秒钟都有种不想干的冲动。还有各位抢不到车位的痛苦。现在路人还是有戾气比较重的人，离你0.01米的距离还会抢车道的。每个职场的我们都忍受着、压抑着幸福者退让原则，这些忍让、压抑其实并不会让我们变成高人，只会让我们变成忍者神龟，最后emo破防。

如果你的上下班道路实在太堵，要么早点出发，要么把汽车换成电动车，当你每天行驶在不堵、畅通无阻的通路上，你自然筋骨畅通、乳腺畅通、万事享通。

最后，所有的职业倦怠都是压抑和累出来的，很多时候，我们可以去忍受去接受社会强制的压抑，但是也可以去选择让我们更为畅通、有安全感的点滴生活。

任何时候，都要记得：好好爱自己，多抱抱自己。很多人在工作当中变得麻木不仁、不开心以及压抑、愤怒，就是在这个过程中，永远都体验不到爽感和畅通的感觉。多去找找这样的感觉，你的职业倦怠也会慢慢不治而愈。

作者：心理咨询师红衫倩影

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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