“大姐、奶奶，麻烦你这个老阿姨不要堵在路中间！”

“你是什么狗屁妈妈，连个孩子都看不好！”

“什么猪脑子，这个项目你都可以搞砸！”

曾几何时，每当你被人无端反复指责、被诋毁、被攻击、倍受委屈的时候，你是不是特想把对方暴打一顿，以泄心头之火？

其实，我想说，除了打人这件事情可以发泄情绪，其实还有另一种情绪发泄的方式叫——头腔共鸣唱高音。

在这里，我们对以上两种发泄方法进行一次深度点评，以供你参考。

发泄方式一：打人

打人发泄的定义：即是用你的武力值、肢体动作和对方产生轻、中、重度不同程度的摩擦或暴力行为，以此获得内心的快感以及肢体的疼痛感。

优点：

1、发泄指数：十颗星；一个字：爽

2、见效指数：十颗星；保证对方在你的暴力下，不敢再口嗨；

3、内耗指数：0颗星；你的这种发疯状态应该会直接让对方内耗，去拍片、体检了，你基本不会有什么伤害，最多赔点钱而已。

4、受伤指数：5颗星；也许有一半的几率你把对方打到起不来，也有一半的几率，你被对方打到起不来；不过，有50%的机会，你可以赢对方。

缺点

可能你会面临警察叔叔请你喝咖啡，或者律师叔叔请你聊上几年的天。

发泄方式二：头腔共鸣唱高音

头腔共鸣唱高音发泄的定义：头腔共鸣是声乐发声的一种方法：指在张口打开口腔、软腭和小舌头也随之上抬，舌根则有放下一些的感觉。关闭口腔，用哼鸣的方式、腹式呼吸达到头腔共振来唱高音，以达到发泄情绪的方式。

心理学研究：正确的歌唱方式，可以达到疗愈心灵、对辅助治愈创伤有一定疗效。

优点：

1、发泄指数：八颗星；当你极度愤怒的时候，有部分来访者表示做冥想是很难静下来的，运动也未必有很好的效疗，这个时候，你可以尝试去通过腹式呼吸、头腔共鸣的运动，让你找到愉悦感。其实就类似于呐喊喧泄一样，会让你的情绪像倒垃圾一样，从最高点倒下去。

2、见效指数：八颗星；当整个头部产生环绕振动时，会分散愤怒的情绪，从而将负能量从头顶、声音中倾泄而出。愉悦感瞬间上头。

3、内耗指数：0颗星；当你在全神贯注唱高音时，注意力会不在内耗上，而会转移在歌曲的高音部分和难点、卡点中。

4、受伤指数：0颗星；只要你是用头腔共鸣的位置去唱高音，是不会对喉咙、身体有伤害的，反而是在给内在的身体进行按摩。不过，是需要找到正确唱高音的方式的，而不是吼叫上去，如果是吼叫上去，而不是头腔共鸣的高音，那么就很容易伤到嗓子。

缺点

1、可能会扰民：最好选择在清晨八点之后或晚上八点之前。中午别人午睡的时候尽量不要歌唱。同时选择门窗紧闭及不太扰民的区域；

2、可能会被家人扔鸡蛋：因为如果你唱高音没有掌握到正确的技巧，除了会伤嗓子，家人可能会被你从喉头发出的高音瞬间吓到。尽量选择家人不在的时间段；

如果找到唱歌时的头腔共鸣呢？

1、使用哼鸣练习：哼鸣时不要唱字，而是通过鼻腔将声音吸入到头腔的内部音箱，再到头顶。其实就是一个鼻腔共鸣到头腔共鸣的位置。

2、打开口腔：可以尝试A、打哈欠、B、将微笑笑肌拉满、C、抬软腭、D、松下巴的方式（以上方法需要同步操作进行）来进行哼音高

3、气存丹田：深吸一口气开始闭气，随着慢慢吐气再吐字，整个过程是腰部两肋发力，而不是喉头用力。

可以尝试练习：闻花香、吹气球、吹蜡烛的方式进行。整个过程需要练习两年以上

4、最好找一位专业的声乐老师：练习头腔共鸣、声乐歌唱80%的自学是无效的，一定要去找大伽专业老师，市面上很多声乐老师自己的发音、气息、吐字都是错误的，所以需要好好的去鉴别。

最后，在练习头腔共鸣的位置过程当中，你自然会找到你的松驰感，从而达到发泄的方式。

当然，如果你前期找不到头腔共鸣的位置，可以尝试从学习声乐开始，慢慢的每天坚持三个月，你的正念、你的负能量会随之消失。

作者：心理咨询师红衫倩影（笔名）、实名：曾妍

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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