关于本文
本文为心理学科普与生命经验分享。
内容基于心理学理论与临床观察整合创作。
不替代专业咨询与治疗。
如需帮助请寻求专业人士。

写在最前面

昨天，德西告诉我们：
真正的动力来自内心。
可今天的这一位：
Richard Ryan理查德瑞安

想问另一个问题：
如果一个人已经足够努力，
足够优秀，
甚至足够成功，
为什么还是不快乐？
为什么有人考上名校，
却越来越迷茫？
为什么有人年薪百万，
却每天不想起床？
为什么有人实现了梦想，
却没有想象中的幸福？
瑞安发现：
很多时候，
问题不在于我们拥有得太少，
而在于我们追错了方向。

二十年后，我又看见了同样的人

写到这里，
我常常会想起自己在BMW工作的那些年。
那十多年里，
我接触过很多外人眼中的成功人士。
有人拥有自己的公司，
有人住着豪宅，
有人年纪轻轻就实现了财务自由。
刚开始的时候，
我以为这些人一定很幸福。
毕竟，
他们已经拥有了很多人梦寐以求的东西。
可时间久了，
我慢慢发现一个让我意外的现象。
在我服务过的那么多客户里，
真正让我感觉到幸福、满足、松弛的人，
其实特别少。
有些人拥有财富，
却永远担心失去。
有些人拥有地位，
却始终活在比较里。
有些人拥有别人羡慕的一切，
却依然觉得人生空空荡荡。
那时候的我还不懂心理学。
只是隐约觉得：
好像有什么地方不对。
后来学了心理学，
尤其是开始做心理咨询以后，
我又常常遇见了同样的人。
有位来访者，
三十多岁，
名校毕业，
企业高管，

年薪百万。
第一次咨询时，
他说了一句话：
郭老师，我觉得自己像个空心人。
他说自己每天都很忙，
每天都在解决问题，
每天都有人告诉他
你真成功。
可他越来越不知道，
这一切到底是为了什么。
那一刻我忽然发现，
二十年前在BMW见过的问题，
原来一直都在。
有些人缺的不是成功。
而是成功以后，
依然能够感受到生命的意义。
后来读到理查德瑞安，
我才慢慢明白。
问题从来不只是拥有多少。
而是这些拥有，
是否真正回应了一个人内心最深的需要。

瑞安发现了一个残酷真相

年轻时，

也注意到了同样的现象。
有些学生成绩很好，
却越来越厌学。
有些员工收入很高，
却越来越没有热情。
有些孩子资源丰富，
却并不快乐。
心理学界长期以为：
幸福来自拥有更多。
更多的钱。
更多的成就。
更多的认可。
更多的掌声。
可瑞安的研究却发现：
这些东西确实能带来快乐，
但往往很短暂。
就像喝下一杯甜饮料。
甜的时候很开心。
过一会儿，
还是会渴。

原来人生有两种目标

后来，瑞安把人生目标分成两类。
第一类：外在目标。
赚钱、名声、地位、形象；
证明自己比别人优秀。

第二类：内在目标。
成长、爱与被爱、贡献；
真实的人际连接。

瑞安发现：
当一个人把全部人生都押在外在目标上，
幸福感反而容易下降。
因为外在目标有一个特点：
永远不够。
赚到一百万，
想要一千万。
得到认可，
还想得到更多认可。
赢过一个人，
还想赢过更多人。
可内在目标不同。
成长本身就是奖励。
爱本身就是满足。
连接本身就是意义。

五十岁以后，我为什么还在读书？

读到这里，
我突然想起自己。
如果只看现实条件，
我其实完全可以停下来。
种花、养猫、旅游、照顾家人；
过一种舒服而安稳的退休生活。
可这些年，
我却一直在做很多费劲的事。
学英语、读社区大学、学习心理学；
做咨询、写公众号、录播客。
有时候连我自己都会问：
为什么？
后来我慢慢明白了。
我不是为了证明自己。
也不是为了赢过谁。
而是因为我喜欢成长的感觉。
喜欢发现新的世界。
喜欢昨天的自己，
和今天的自己有一点点不同。
这种快乐，
和赚多少钱其实没有太大关系。
却让我觉得，
生命一直在向前流动。

幸福真正来自哪里？

后来，
瑞安和德西一起提出：
真正稳定的幸福感，
离不开三个基本心理需求。
自主感：
我是在过自己选择的人生。
胜任感：
我感觉自己在成长。
关系感：
我知道有人理解我。
很多人以为自己缺的是动力。
其实缺的可能是：
选择的自由。
成长的体验。
以及真实的连接。

给自己的一封信

如果你最近也觉得空空的，
不妨问问自己：
我现在追求的东西，
真的是我想要的吗？
还是只是别人告诉我应该拥有的？
我有多久没有因为成长而开心？
而不是因为赢过别人？
我身边有没有一个人，
让我不需要伪装就能做自己？
很多时候，
人生最大的困惑，
不是不知道怎么努力。
而是不知道努力以后，
要去哪里。

写在最后

很多年以后，
我们回头看人生。
真正让我们感到满足的，
往往不是赚过多少钱，
拿过多少奖，
赢过多少人。
而是：
有没有活成自己愿意成为的样子。

A7串联进度

1. Socrates（苏格拉底）

83. Raymond Cattell（雷蒙德卡特尔）

84. Hans Eysenck（汉斯艾森克）

85Edward Deci（爱德华德西）

86  Richard Ryan（理查德瑞安）

明日预告

No.87 Paul Ekman（保罗埃克曼）

那个证明表情会泄露情绪的男人。
他将告诉我们：
为什么有时候，
你的脸比你的嘴更诚实。

郭大侠 于加州(in-n-out店里）

如果你也在寻找幸福，
请记住三件事：
第一，留一点选择给自己。
第二，保留成长的能力。
第三，珍惜那些真正理解你的人。

幸福从来不是拥有更多。
而是在拥有很多以后，
依然知道自己为什么而活。

瑞安留给我们的最温柔提醒或许是：
人不是需要被修理的问题，
而是等待被理解的生命。
而真正丰盛的人生，
从来不是拥有一切。
而是在拥有与失去之间，
依然没有弄丢自己。

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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