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本文为心理学科普与生命经验分享。
内容基于心理学理论与临床观察整合创作。不替代专业咨询与治疗。如需帮助请寻求专业人士。

李昌钰如何看穿一个说谎的人

前不久， 很多华人的朋友圈都在怀念一个名字： 李昌钰。

这位出生于江苏如皋的传奇刑侦专家， 用一生参与侦破了无数案件， 也让很多普通人第一次知道： 原来真相有时候会藏在最细微的地方。

有一次， 李昌钰分析一段嫌疑人接受采访的视频。 那个人看起来很平静。 逻辑清晰。 回答流畅。 甚至还流下了眼泪。

旁人都觉得： 他看起来很真诚。

可李昌钰却反复看了几遍录像。 最后说： 他在说谎。

后来案件的发展， 证明他的判断是正确的。

很多人好奇： 为什么他能发现别人看不到的东西？

答案并不完全来自刑侦学。 而来自心理学。

因为在李昌钰背后， 站着一位研究人类表情的大师。 这位大师相信： 人会说谎，但情绪往往更诚实；一丝丝细微的表情，都有可能暴露嘴巴没说出的真相。

这位大师， 就是今天的主角

保罗埃克曼（Paul Ekman）。

那个想知道人为什么藏不住情绪的年轻人

上世纪七十年代， 心理学界流行一种观点： 表情是文化学来的。

中国人这样笑， 美国人那样笑。 不同文化， 自然会有不同表情。

埃克曼却不相信。 他觉得： 如果情绪真是人类共有的， 那么表情也应该有共同语言。

于是， 他带着一叠照片， 跑到了巴布亚新几内亚的偏远部落。

那里的人几乎没有接触过现代文明。 没有电视。 没有电影。 没有杂志。 甚至很少见到外来者。

按理说， 他们应该完全看不懂现代人的表情。

结果却出乎所有人意料。

快乐。 悲伤。 愤怒。 恐惧。 惊讶。 厌恶。

这些表情， 他们几乎全部认了出来。

那一刻， 埃克曼意识到： 有些东西比文化更深。 深到写进了人类共同的生物本能。

脸上闪过的那0.2秒

后来， 埃克曼提出了一个影响全世界的概念： 微表情（Microexpression）。

所谓微表情， 是情绪来不及隐藏时， 在脸上一闪而过的真实反应。

它可能只有0.2秒。 甚至更短。 短到连当事人自己都没有意识到。 可它已经出现了。

老板批评你时， 你嘴上说： 好的，我接受建议。 可脸上可能闪过一丝愤怒。

朋友失约时， 你说： 没关系。 可眼神里已经出现失望。

恋人说： 我真的不介意。 可嘴角一瞬间的下垂， 暴露了真实感受。

埃克曼发现： 语言经过大脑编辑。 情绪却往往先一步到达脸上。

所以很多时候， 脸比嘴更诚实。

从看懂别人到看懂自己

埃克曼的研究一开始是为了识破谎言， 但后来他发现， 真正的价值不在于看穿别人， 而在于看清自己。

因为最常对我们说谎的， 往往是我们自己。

我们会告诉自己：

没关系。

我能撑住。

我一点都不难过。

可身体和表情，

往往早就知道了答案。

咨询室里最常听见的一句话

做咨询这些年， 我发现来访者最常说的一句话是： 我没事。

有位来访者第一次来咨询时， 穿着得体， 说话平静， 逻辑清晰。

她告诉我： 工作挺好的。 家庭也挺好的。 我没什么问题。

如果只听她说的话， 你会觉得她状态不错。

可当她说： 我挺好的。 的时候， 眼眶忽然红了一下。

很快。 快到连她自己都没有察觉。

那一瞬间， 我忽然想起了埃克曼。

语言告诉我：她没事。 表情告诉我：她有事。

后来第六次咨询， 她终于哭了。 父亲去世三个月。 她从未允许自己哭过。 因为她觉得： 成年人应该坚强。

那一刻我才明白， 埃克曼说的是对的 当情绪被长期压抑， 它会寻找其他出口。

可能是身体的疼痛， 可能是莫名的焦虑， 也可能是在最不经意的瞬间， 从脸上泄露出来。

情绪不是敌人，是信使

很多人害怕情绪。 害怕愤怒。 害怕悲伤。 害怕焦虑。 害怕脆弱。

总想尽快把它们消灭。

可埃克曼认为： 情绪不是问题。 情绪是信使。

它带着重要信息而来： 恐惧在提醒危险。 愤怒在提醒边界。 悲伤在提醒失去。 孤独在提醒连接。

情绪从来不是来伤害我们的。 它只是想告诉我们： 生命里有些事情需要被看见。

那个最温柔的发现

晚年的埃克曼， 越来越少研究如何识破别人。 越来越关注： 如何理解自己。

他说： 如果你不知道自己正在生气， 你就很难管理愤怒。 如果你不知道自己正在难过， 你就很难安慰自己。

很多时候， 改变并不是从控制情绪开始的。 而是从承认情绪开始的。

看见它。 命名它。 理解它。 陪伴它。

然后慢慢长大。

埃克曼晚年常说： 我不是教人看穿别人， 而是教人看懂自己。

给自己的一分钟练习

如果今天有情绪， 先别急着压下去。

试着停下来问问自己：

1.我现在是什么感受？

2.它为什么出现？

3.它想告诉我什么？

不用急着解决。 只是听一听。

也许， 那正是你内心最真实的声音。

写在最后

李昌钰用表情寻找真相。 埃克曼用表情研究人性。

而在咨询室里， 我慢慢学会了一件事：

有时候， 一个人嘴巴在说： 我没事。

可他的眼睛已经在说： 请你看看我。

真正的理解， 往往从那些脸已经说出来，

嘴却还没来得及说出口的话开始。

A7 串联进度

1. Socrates（苏格拉底）

84. Hans Eysenck（汉斯艾森克）

85  Edward Deci（爱德华德西） 

86  Richard Ryan（理查德瑞安）

87 Paul Ekman（保罗埃克曼）

明日预告

No.88 Daniel Kahneman（丹尼尔卡尼曼）
那个证明人并不像自己想象中那么理性的男人。
他将告诉我们：
你以为你在做选择， 其实是选择在做你。

郭大侠 于加州（写在女儿的钢琴声里 ）

如果你也想更懂自己、更懂他人， 记住三件事： 第一，相信你的脸，它往往比嘴诚实。
第二，情绪不是敌人，是信使。
第三，真正的理解，从允许情绪存在开始。

今日共鸣：
有时候， 一个人的嘴巴在说： 我没事。 而他的眼睛却在说： 其实我很难过。 听见那些没说出口的话， 是温柔的开始。

壹点灵，壹点心香，漫步前行

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