如何帮助在心理健康问题中挣扎的朋友

■迈克·弗雷泽·卡罗尔

前不久，布里斯托大学的学生和代表，共谈学生心理健康危机和大学中相关规定的话题。学生们的各种活动都在不断促使大学为学生心理健康提供更多的支持与服务，但事实上，当下学生群体自身也有许多应该做的事，来为身边陷入心理健康问题的同伴提供支持和帮助。

作为剑桥大学学生联合会福利和权利委员，我的很大一部分工作内容是培训学生，不仅有身心健康方面的培训，还有同伴互助方面的培训。因为在为学生提供帮助上，“朋友”往往处于更有利的位置，他们比服务性质的帮助者更了解当事人，当事人也更容易敞开心扉。

那么，如何发现身边的朋友是否在心理健康上出现问题呢？一个人如果心理状况不佳，就很容易在日常行为习惯和情绪中表现出来。其中，在睡眠和饮食习惯上的改变最为常见。比如，你会突然发现自己的朋友吃不下饭或者暴饮暴食，又或许你的朋友夜不能寐或者整天都在睡觉。

除此之外，心理健康状况糟糕的人，还会有自残或自我毁灭的倾向。比如，你的朋友突然参加很多具有危险性的活动，又或者他们酗酒、吸毒。这类人同时还会改变自己的社交方式，成为两种极端，要么足不出户，不去参加任何社交活动；要么整日忙碌，不停地参加各种聚会和活动。

总之，当你发现朋友有上述情况时，应多加关注。一旦确定他们陷入心理健康问题的折磨中，这里还有一些从情感和行动上提供支持的方法。

首先，可以和朋友交谈，告诉他，你就在他身边。通过沟通交流，能够让你更容易为他们提供正确的帮助。其次，要确保他们依然参加一些无压力的活动，当你出去参加这样的活动时，请邀请他们。

作为未经过专业训练的学生，即便身为朋友，所能提供的帮助也是有限的。因此，不妨研读一些相关专业知识，参与学校的相关组织培训。同时，当你存在心理健康问题的朋友正在犹豫是否应该寻求专业人士帮助时，请成为他们的桥梁和助力，陪伴他们一起去诊疗室面对医生，或者帮助他们向相关服务组织发送求助邮件。

当然，在帮助别人的同时，照顾好自己也很重要。在帮助同伴的时候明确自己究竟能够做到哪些，不要把过多的负担都由自己一人承担。

（作者系剑桥大学学生联合会福利与权利委员，许悦编译）

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