那些曾经跌落低谷的人，是怎么走出来的？3个真实故事给你答案

如果你正在经历人生的低谷，压抑难过，迷茫无措，心中还在困惑，心理学是不是能够给你改变、让你成长

今天，小壹和你分享三个在心理学中找到出口的故事，希望你能从中找到答案。

01

乔任梁去世那段时间，我才开始审视自己，是否有心理咨询的需求。

我害怕别人的目光，不能接受这样的自己，曾经跟家人坦露过，但即使是最亲近的家人，也不能理解我，我更不奢望获得别人的理解了。

我每次压抑到极点的时候，实在没办法了，就会下载壹点灵。虽然我下载了，却从来没真正联系沟通过。

没办法对一个未曾谋面的人交付信任，最终就只是以文字的形式和几位老师发泄情绪。我非常感激的就是，总有一些人能在我绝望的时候给我一丝温暖，哪怕只是一点点。

过了一段时间，我情绪稳定下来，觉得自己没什么问题了，又会把它卸载掉。

如此反复了很多次。

直到今年年初，我实在承受不住了，好像这么多年来所有的压抑，如排山倒海一样、汹涌不止。最厉害的时候，我想去跳井，绝望之至。

这个时候的自己，经过长期以来的自我磨合，对心理咨询已经没有什么偏见了。我选择了一位咨询师在电话上聊，这也是我迈出的第一步。

再后来，我妈说一个亲戚家的哥哥有认识的人，做类似心理咨询这一块的，让我去聊聊。现在，我一直定期和他沟通，也尝试通过多方面的学习做出改变。

我后来就没有再卸载壹点灵了。我把这个看作是对自己真正的接纳，保留它也不再意味着“我有问题”，而是有那么一些人，在我需要的时候，就会在那里。

02

生完孩子后，我和我妈妈不可避免地要生活在一起，矛盾就爆发了。

我妈妈是个控制欲比较强的人，在她看来，我做什么事都是不好的，不对的，我也没有得到过她的肯定和夸奖。在我有了自己的孩子后，她也一如既往地让我按她的方法去做。

我不想再被她掌控，可有的时候又不忍心违背她，除了我从小就很怕她以外，也担心她会痛苦——每次我试图反抗，她的反应都特别激烈，说我“不孝”，“总伤她的心”，用诸如此类的话来束缚我。

我很痛苦，怕这样下去会产后抑郁，就约了一位心理咨询师谈，到现在已经两年了。

慢慢的，我不再害怕跟她争吵，而是会很明确地告诉她：

“我已经长大成了，有了自己的家庭和孩子，有自己的判断和想法”；不一定我是对的，但是我一定要按照我自己的方式去做，但这样做不代表我不孝顺，也不代表我不爱她。

最明显的变化就是，当我开始用不一样的处理方式，我们的矛盾就减少了，争吵的次数、频率、严重程度都大大的减少了。似乎我的变化，也带动了我的妈妈有一些改变

咨询不是帮我解决所有问题，而是提高了我解决问题的能力，让我勇敢面对真实的自己，认识自己的需求、欲望、情绪、恐惧等这些方面的东西。

而另一方面，在成长的过程中，我甚至一度进入到“更多问题”的状态。

在我和妈妈还没有完全和解之前，又发现了生活中的其他问题，一些原来的我从没意识到的问题——我与老公之间的“权力争夺”。

这个问题的解决，要么就是我妥协，我停止成长，去等待他；要么就是我拉着他一起成长；要么就是我放弃他，我去寻找另一个生活。

但是，这件事不是像买白菜卖土豆那么简单， 也不是我和我妈妈的问题上那么简单。我需要一个过程，一个抉择，这个问题不是说轻而易举就能解决掉的。

03 

以前我觉得，有什么问题，找朋友聊一聊就好了。只要有朋友的支持，这个事情就会过去的，而且会很快的过去。

然而，在生了宝宝以后，我发现不是这样，有很多情绪上一直让我很难受的地方。比如我会觉得，为什么别人带几个孩子都很轻松，我带一个孩子就那么累呢。

后来，我就参加了一位心理咨询师开设的课程，主题是亲密关系之旅。我学下来觉得特别适合自己，有种可以把理论拽到地上来的感觉。

我们这些参加课程的同学，还组成了一个成长性的小团体，每个月会在老师的带领下，进行一次学习交流分享，互相帮助，互相治愈。

在这个过程中，我渐渐发现，原来困扰我的问题，不只是困扰我一个人，而是困扰了这个年龄段的每一个人。就像不同年龄段的小朋友，青春期的少年，他们会遇到相似的心理问题。而不同阶段的成人，其实也存在一模一样的问题

同时让我庆幸的是，我遇到了一位非常好的老师，他给我最大的力量就是真实——以不伤害别人为前提，去真实地表达自己的想法。

现在我和别人有矛盾的时候，就会用不同的处理方法，比如“标明情绪”。我会说，现在我感到很生气，很难过。但我不会把这些情绪“行动”出来，也就不会去做人身攻击。

课程结束后，我也一直跟着老师学习心理学，至今已经三年了。现在我觉得心理问题就像感冒一样，其实每个人都会有，这个疏导的过程会比较重要。

现在，如果我再遇到一些困扰我的问题，或者是情绪上需要疏导的地方，我就会组织一个有主题的群体小活动，然后自己设计流程。比如说，这件事平时最困扰你的点是什么，举一个事例，大家会互相分享，自己是怎么做的。我们交流的不一定是怎么解决这件事，而是努力去淡化它作为问题的存在。

因为有的时候，我们就是把一件事看成是问题，又无法解决，才会一直被困在自己的情绪里。

04

就像故事中的人物经历，当我们陷入人生低谷时，可以选择和心理咨询师聊聊。

鉴于他们受过专业的训练，关注的方面也会更多，例如思维方式、核心信念、防御机制等，有一些甚至我们自己都不曾觉察到。也因此，他们更可能从表层问题中敏锐地发现潜在原因。

倾听、关注、理解……这些都是咨询师会倾力提供的。对于他们来说，来访者的福祉是排在第一位的。

而对于我们来说，排在第一位的应当是“爱自己”。

因为，只有关注自身心理健康、爱自己，才能更好地爱这个世界啊。

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