得了产后抑郁症怎么办？

　　得了产后抑郁怎么办？产后抑郁是一种疾病,很多女性在分娩后会出现抑郁的状态，心情低落等情况，这是正常心理，大部分通过日常调节是可以走出这种状态，

　　产后抑郁是一种疾病：产后抑郁发病率接近20%，平均十个产妇里就会有两个患有产后抑郁；

　　得了产后抑郁怎么办？

　　产后抑郁症的认知矫正：有产后抑郁的症状，不一定是得了产后抑郁症：绝大部分女性在产后或多或少都会有一些产后抑郁的症状，有的地方叫产后沮丧期，也有说法是产后心绪不良、产后情绪失调。产后2周左右，随着激素水平趋于稳定;妈妈开始适应自己的新角色，照顾宝宝越来越顺手;家人共同努力，顺利过渡，让有宝宝的生活走入正轨。产后抑郁的症状也会逐渐缓解。

　　睡眠充足：产妇生孩子时耗损了太多的体力和心力，需要保持充足的睡眠时间才能尽快恢复体力，才有助于产妇身体的恢复。因此产妇不能过度劳累，过度困乏直接影响产妇的情绪，导致产妇精神状态不稳定，增加产后抑郁的可能性。产妇分娩后还要禁止探视，要尽量避免来自外界的各种精神压力，保持情绪稳定。如何走出产后抑郁，只有保证睡眠充足才有精力和体力走出产后抑郁。

　　制定系统的康复计划：产后抑郁症本身并非只是心理上的失调，我们都知道身心是相互协调统一的整体。所以对于产后抑郁的治疗，不仅要着眼于心理调节，还要注重生理免疫机制的调节。

　　心理调节：产妇产前需要及时了解相关的育儿知识，为产后做准备。平时要注意保持情绪稳定，不要思虑过多，也不要过于紧张，保持心情愉快，平时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或者读一些幽默的故事来调节身心，缓解压力。

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