精神焦虑症的自救方法？

　　焦虑症又叫焦虑性神经症，这种疾病比较常见，主要是以人体焦虑情绪为主要的症状。患者表现会有无名的紧张担忧，坐立不安等症状。
　　精神焦虑症的自救方法？
　　适量的运动：研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做的事。
　　树立自信心：在进行焦虑症的自我治疗时必须得树立自信心，因为没有自信心的人对自己完成和应对事物的能力是持有怀疑态度的，从而夸大自己失败的可能性，逐渐变得忧虑和恐惧。
　　要学会顺其自然，不要和环境为敌。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情；
　　要学会自我调节，不要过于追求完美，对自己期望不可过高；
　　要养成良好的生活习惯。均衡饮食，少喝咖啡或茶叶，限制饮酒，平时容易急躁的人，可以多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳、瑜伽等运动，增强自我控制能力和稳定情绪。
　　所以如果你得了焦虑症，必须要有自信心，要相信自己每次增加的自信就会使焦虑程度降低一点，最后也会摆脱焦虑。
　　做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

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