为什么总是管控不了自己的情绪？

　　你是否在生活中遇到一些问题，脾气就立刻出来了，情绪变得极其激动且无法控制。

　　首先要学回识别，认识，和理解自己的情绪触发点，这样才能更好地控制自己的脾气。

　　触碰情绪触发点可以让你爆发猛烈的情绪，并且它通常非常私人化，与个体过去的经验有关。

　　一旦接触到过去的创伤中没有被解决的感受和行为时，情绪就会被触发。

　　01. 我有一个朋友

　　“我好生气啊，但我不知道当时是怎么了，反而一些比这更糟糕的事不会这么困扰我 ！！！”

　　笔者的一位朋友李小姐在昨天给笔者打电话发了一通牢骚。

　　在她的老公想让她平时多做一些家务时，她立刻爆发了，但她想不明白自己为什么这么生气。

　　“为什么当时我不能心平气和地对老公说不想做太多饭呢？明明当时可以好好地拒绝，但我却采用生气地态度开始摔东西。”

　　在聊了一会后，李小姐告诉笔者，他的爸爸总是希望妈妈把家里打理地井井有条。

　　从小看到妈妈做饭、打扫房间、带孩子、还需要精心准备晚饭时地经历，让她萌生了结婚以后绝对不要当操持家务的那个人，绝对不会嫁给一个只会赚钱的丈夫。

　　因此，当丈夫让她承担更多做饭的任务时，李小姐把这当成了一种不尊重自己的表现。

　　“我瞬间想起了我的母亲为家里操劳，当牛做马的样子。我认为我的父亲一点都不尊重我母亲的需求”

　　“但我直到现在才搞清楚为什么之前自己会有这样的反应。”

　　02. 情绪触发点背后的缘由

　　意识到身边有重要的东西要被夺走的时候，情绪反应就会被触发。

　　李小姐很害怕丈夫剥夺她的自由和独立，因此她拼命工作才摆脱了自己母亲的命运，这种观点使她对丈夫产生了愤怒的反应。

　　后来，经过剖析了自己的内心和过往终于找到了答案，才知道自己为什么如此生气。

　　但如果意识不到是什么触发了情绪，就很容易因为过去的创伤做出过度反应，而不是深思熟虑地思考，从而伤害到我们的人际关系，

　　当情绪被触发时，最关键的是需要意识到自己和李小姐那样反应过度，只有这样，才不至于因为一点事情大惊小怪。

　　经过思考后，李小姐意识到真正让她难过的并不是她的丈夫的请求，而是自己过去的经历，于是决定和自己的丈夫谈一谈。

　　丈夫解释道，自己下个月会工作比较忙，实在没有时间早早下班回家做饭。

　　因为李小姐下班更早一点，所以丈夫希望她可以在接下来的日子里承担起做晚饭的任务，这样就可以在回家的路上不用吃一些不健康的食物。

　　和丈夫好好沟通之后，李小姐也表达了自己情绪失控的原因，并告诉丈夫以后怎么样就可以更好地和她交流。她现在也可以耐心地听丈夫的请求，而不是把这种请求当做一种命令。

　　03. 最后想说

　　如果某件事让你很难过或者不舒服，那就以一个理性的角度分析一下这种情绪的缘由：

　　是一时情绪失控了吗？还是这个事情的确让你非常心烦意乱呢？

　　是对方忽视了你的需求吗？还是因为你自身的一些原因呢？

　　如果连这些都不能面对与解决，你只会生活在情绪的监狱中。

　　另一方面，诚实地看待自己，就可以开始更客观地看待生活，在未来就可以更加自由地选择对TA人的反应。

　　为自己的情绪负责，情绪也会变得更加稳定。

　　有时，我们需要对自身情感做出足够理性的反应，下次面对相同情况时就知道怎么做出处理，并且这挑战情绪的过程同时又可以激励到你。

　　当有意识地做出正确情绪反应，在以后会变得更加理智。

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。