怎样磨练意志力 意志力训练

　　怎样磨练意志力 意志力训练，对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力;面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。

　　有强烈的竞争意识：意志力的锻炼往往在竞争时非常有效，比如公司准备提拔两位员工，谁能先完成一项艰巨的任务，谁就胜任。这时竞争开始了，也是最考验人的意志力的时候，只要意志坚定，始终保持竞争意识，不怕苦不怕累，终究会获得成功。同时也锻炼了你的意志力。

　　抵制短期诱惑：我们每天都会面对各种各样的小诱惑，需要提升意志力来抵制这些诱惑。从拒绝小诱惑开始奠定基础，其他方面的意志力也会逐步增强。比方说：不要因为一时冲动而购买你并不真正需要的东西，如咖啡、唱片、新衬衫。避免冲动消费，而是应当储蓄。把零食放到抽屉或柜子里，不要摆在经常看见的地方。减少刷邮件和社交软件的时间，不妨多去散散步。

　　每天安排任务，而且必须要完成：在工作和生活、学习中，每天给自己安排任务，不完成就不吃饭了。靠着这种精神，去学习、工作，往往会获得很大的成绩，也同时锻炼了自身的意志力。比如一上午的时间做完两套题，即使连喝水的功夫也没有也要去努力完成。长此以往会不断增强自己的意志力。

　　预设情境，制定应对措施。提前想好在特定情境下你会怎么做，这是一个有助于抵制诱惑和培养意志力的好方法。如此一来，当你真正处于该种状况下时，就能短时间内做出反应。例如：假设你想戒掉垃圾食品。预设情境：我去商店购物，忍不住想买垃圾食品。应对方案：买一盒全谷物麦片。假设你想戒酒。预设情境：有人请我喝酒。应对方案：提出想喝苏打水。假设你想控制脾气。预设情境：我开始觉得愤怒。应对方案：立即闭上眼睛深呼吸，数到十，让自己平静。

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