职业倦怠期怎么度过

职场人士的职业懈怠一个突出表现就是失眠。据调查显示，失眠的发生率是30%~50%，而失眠症的发生率是5%左右。偶尔的失眠是绝大多数人都无法避免的，但它还不构成失眠症。上班一族失眠，有可能是大脑神经中枢系统内部负责睡眠-觉醒周期存在内在的缺陷，从而导致先天容易失眠；也有可能是其本身就是“失眠性格”，比如过分焦虑、追求完美、强迫、内心易冲突和过分担心自身健康，等等。此外，不良的睡眠习惯也是导致失眠的常见原因。一是很多上班一族喜欢在睡觉之前把白天的事情想一遍。

那么应该怎么度过职业懈怠期呢。保持一定的睡眠压力，拒绝补睡。“人只有维持一定时间内醒来才能保证一个好的睡眠，有些人看似合理的睡眠方式其实不那么合理。”张斌说，很多人7点醒来觉得没睡好，又睡到8点，或者白天多睡会儿。这样造成的结果是他直接的感受好些，但后果是第二天晚上又没睡好，继而成为一个不良循环。“要保持一个稳定的睡眠压力，就要减少在床时间。”别在睡前思考白天的问题。“事实上，究竟有几个问题是在睡前解决的呢？没有！”张斌说，有的人喜欢在床上考虑问题，结果越想越睡不着。“其实，睡前思考并不会利于认知和分析问题，更多的只会徒增烦恼。正确的做法是干脆爬起来，将真正要做的事情纪录下来。”这样可以缓解失眠症状，平稳度过职业懈怠期。

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