自尊该如何培养？

自我是人们对自己所持有重要信念的集合:什么是我们最重要的特质?什么是我们最擅长的?什么是我们最不擅长的?什么样的情景是我们所偏好的?什么是我们所回避的?

比如，一个人可能认为自己是一位打算成为社会学教授的黑人妇女。另一个人认为自己是一个不精于学业，但却精于运动的男孩。而第三个人则用未来的发展目标来给自己进行定位，她希望自己今后能够成为中西部的地产大亨。这些关于我们是什么祥的人的信念就是自我概念。

自尊是我们对于自己所做出的评价。也就是说我们不仅关心我们具有什么样的特质，而且还关心我们是如何评价这些特质的。表41中出了一些通常用来测量自尊的项目正如你所看到的，这些项目测量的是人们对于自己的一般性评价，如他们是不是好人，是不是有才能等。高自尊的人对自己有着清晰的认识，对自己的评价很高，能够制定恰当的目标，用鼓励自己的方式来进行反馈，并能够成功地应对困难的情景。另一方面，低自尊者对自己没有清晰的认识，他们低估自己，常常选择不切实际的目标或者根本就逃避制定目标，对未来有着悲观的看法，对批评或者其他的负面回馈常有消极的情绪和行为反应，他们更关心自己对他人产生的社会影响。

在与他人交往时，人们会使用能够加强自己自我概念的行为策略。也就是说，人们故意以强化已经存在的自我形象的方式来行动，特别是当人们对自己的看法很确定时这种表现就显得更为突出了当人们相信他人对他们有着不正确的信念时，这种倾向会特别强烈。我们在前面所提到的那个例子就很好地说明了这一点:在课堂上更加主动以消除同学对之产生的不良印象。

以一贯性的方式来看待自我的需要也会扩展到其他几个自我调节的策略上。我们有选择地与那些对我们的评价与自我评价一致的人交往在穿着打扮上人们选择能够说明他们是谁的标记和符号例如，如果你想让别人认为你是一个运动员，你会更愿意在班上穿运动服而不是T恤。人们对于与自身特征相一致的反馈的记忆要好于对不一致的反馈的记忆对自我概念一致性的需要是如此地根深蒂固，它甚至能够影响个体的健康。当人们在生活中遇到大量消极事件时，他们就会生病。为什么会发生这种情况呢?一种观点认为这种消极的经验与个体积极的自我概念是不一致的。

以此推论出，如果对压力的消极作用的解释是正确的，那么一个具有消极自我概念的人遇到积极的事件时也可能会生病。 Brown和 Mcgill进行了一项研究。他们测量了学生的自尊和近期经历的积极生活事件的频率，例如取得好成绩，愉快地回家度假，个体成功的事件。然后他们将生活事件和自尊与4个月中生病的概率进行相关分析。结果表明，在低自尊的个体身上，积极的生活事件与更多的疾病联系。而对于高自尊的个体而盲，积极的生活事件则与更好的健康状况联系在一起。前面的讨论似乎表明人们花费了大量的时间来寻求与他们已经存在的自我概念相致的情境与行为方式。实际上，这种说法可能是不准确的。大多数情况下，人们可能并不需要主动或者刻意地努力就能够维持他们对自己的看法。保持一致的自我是在熟悉的情境下与家庭、朋友和同事交往过程中的一部分。但是，当人们收到来自他人的不一致的信息时，他们就会有目的地对这种威胁投入特别的关注，努力来消除不正确的观点。

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