抗焦虑与养心安神

上课乏，工作累，心跳容易加速，心情、情绪不稳定容易着急上火。急躁易怒，休息不好晚上容易失眠睡眠比较浅，心里面藏着事儿，一直想着。有这些症状的人得注意抗焦虑与养心安神啦！

抗焦虑与养心安神有妙招，不要着急一一解答。首先是抗焦虑。我们可以从三个方面入手。一、食疗法。香蕉、葡萄柚、菠菜、蓝莓、杏仁、牛奶等，因为他们所含的各类元素能补充维他命，减少压力荷尔蒙，还能降血压起到平复心情的效果。二、还是食疗法的一种，只不过这个食疗法是一些不建议吃应尽量避免的食物。有高脂类，高盐分类，高甜类等，这些食物吃的时候很爽，吃完实则会给身体增加负担，吃太多会使人体新陈代谢缓慢，精神疲乏。三、药物疗法。很简单就是就医吃药。配合医生解决这一问题。

抗焦虑与养心安神，说了那么多抗焦虑，那这个心得怎么养，神得怎么安呢？养心：平时注意性格脾气不急不躁，不让心里波动太大，遇事镇静，心放宽。安神：调整好作息规律，保证充足的睡眠，不熬夜。睡前喝杯热牛奶。平时喝点养生茶，注意运动锻炼。

抗焦虑与养心安神，双管齐下，还一个春风满面，生气勃勃的自己。

标签: 焦虑 失眠 易怒

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