心理健康出现问题后的具体应对方法

心理健康出现问题后的具体应对方法，社会技巧的训练：

学习与他人相处。很多人卷入攻击行为的一个原因是，他们缺乏最基本的社会技巧。他们不知道如何应对他人的挑衅，用使他人平静的方式应对，而不是激怒他们。他们不知道怎样去要求他人或对他人的要求说“不”，而不让他人愤怒。壹点灵网站提醒在许多社会环境下，缺乏基本社会技巧的人都会遭遇更高比例的暴力，所以给这样的人装备良好的社会技巧对减少攻击很有帮助。值得庆幸的是，这些个体可以通过专业的训练提高社会技巧，而且这个过程比较简单。研究发现，通过观察他人示范的有效及无效行为，成人和儿童很快就能提高其社会技巧，一般通过几个小时的训练就可以达到。例如，训练过程中先放一段录像，告诉人们恰当的社交行为应该如何，接下来要求当事人模仿片中人调整自己的行为进行角色扮演。在无任何风险的情境下反复进行练习之后，再把新技巧拿到实际情境中进行尝试。这可能会带来一系列好的效果，如社交行为的明显改善，成功社交带来的积极体验和自信，以及对社交活动的积极强化等。闫嵘、俞国良《学习不良儿童社会技能研究的语用视角》，《心理科学》2006年第5期，第1167～1170页这种行为训练可以改善个体的人际环境，减少由人际交往障碍带来的一系列心理问题，如孤独感、缺乏信心、人际关系不好、对团体缺少归属感等。

心理健康出现问题后的具体应对方法，放松训练：

许多神经症及紧张状态中都存在焦虑反应。放松训练就是针对焦虑反应的一种治疗程序，通过身体的放松有助于克服心理上的紧张。放松训练有多种形式，最常用的是渐进式紧张—松弛放松法。心理健康出现问题后的具体应对方法，此法通过循序渐进地放松身体的一组一组肌肉群，最后达到全身放松。在每一组肌肉的放松过程中，要求先使这组肌肉紧张，这是为了使初学者知道什么是紧张，从而能通过比较，更好地体会放松的感觉。现在的治疗多采用放松训练的录音带，指示受训者一步步进入放松状态。

心理健康出现问题后的具体应对方法，系统脱敏法：

这种方法主要是诱导来访者缓慢地暴露在导致神经症焦虑的情境，并通过心理和的放松状态来对抗这种心理健康出现问题后的焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑的目的。此技术主要用于治疗各种恐惧症状，如恐怖症、儿童或青少年厌学、考试焦虑、社交恐怖等。它通过使学生在放松状态下循序接触所害怕的对象(可以是实际的，也可以是想象的或照片、录像等)来克服恐惧或焦虑。

标签: 厌学 焦虑 心理健康 攻击行为

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