心理健康出现问题后如何进行放松训练

2017-10-18 1727次阅读

心理健康出现问题后如何进行放松训练

心理健康出现问题后如何进行放松训练，选择一个安静整洁、光线柔和、没有噪音和干扰的房间，让来访者舒服地靠坐在沙发上，闭上眼睛。

心理健康出现问题后如何进行放松训练，体验紧张、放松的感觉，然后逐步进行主要肌肉群紧张和放松的训练，如双手—双臂—脚—下肢—头部—躯干，每一部分肌肉群的训练过程为集中注意—肌肉紧张—保持紧张—解除紧张—肌肉松弛。

心理健康出现问题后如何进行放松训练，第一次进行心理健康放松训练时，咨询师和来访者一起做，可减轻来访者的焦虑程度，并能提供模仿的信息;放松技术的指导语，壹点灵网站建议有条件的可以录音，但如使用口语训练时，更便于来访者接受和掌握。

心理健康出现问题后如何进行放松训练，在放松过程中帮助来访者体验身体放松后的感受，并让其回家后每天做一次，每次15分钟。