不幸得了抑郁，如何有效治疗

抑郁症是一种不良情绪，也是人们在日常生活中经常遇到的一种情绪。轻度抑郁如果得不到有效释放和缓解，长期积攒很容易引发轻度抑郁症。那么，得了抑郁怎么治疗呢？治疗轻度抑郁的方法是要认识自己所处的环境，努力去适应它。

1、不幸得了抑郁，如何有效治疗：学习技术?坚持锻炼特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

2、不幸得了抑郁，如何有效治疗：外出交际

把自己关在家里，逃避与人接触，是轻度抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。壹点灵网站发现抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。壹点灵网站推荐的治疗抑郁症的方法是在改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3不幸得了抑郁，如何有效治疗：阅读书籍

怎样改善抑郁？要做的事情之一就是开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

如能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划，觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面，那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧，你可以做自己心灵的主人。

标签: 抑郁 情绪低落

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