为什么明明想脱单却不愿行动，你可能患上了恋爱拖延症

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       这是解忧杂货铺选中的第21封来信：

　　解忧，你好，我有个朋友，单身狗，男，26岁，母胎Solo(科普：从出生开始到现在从来没有谈过恋爱...)，每天和我们嚷着要脱单、琢磨怎么才能认识更多的单身妹纸…我们这些朋友都很想帮他，但给他介绍妹纸他不加人家微信，或者不主动找话题，或者是见了一面就没下文了。喊他去参加些社交活动他也不乐意，有朋友玩一个网游说妹纸很多，拉他一起玩，他天天在那说“蠢蠢欲动”，可也没见他行动…

　　我们几个兄弟真心想帮他，但之前的收效甚微已经让我们渐渐失去牵线搭桥的动力了...你能从心理学的角度上解释一下这是什么原因造成的吗？该怎么改变这种恶性循环呢？

　　——沉樟

　　解忧回信：

　　沉樟，你好，我是解忧。其实你朋友的这一表现，并不难理解。我想你也有过明明想要好好准备第二天的考试，还刷剧打游戏到半夜的经历。这种在工作和考试中我们常犯的心理综合征——拖延症，在恋爱中，也同样存在，它会让我们明明理智上想要脱单，却迟迟难以付诸行动。

　　美国心理学博士简·博克、莱诺拉·袁认为拖延症无关道德品行，而是一个复杂的心理问题，根本而言，拖延反映的是一个人自我价值感方面的问题。

那么，恋爱拖延症产生的背后，有哪些心理原因？

　　（1）缺乏自信，恐惧失败

　　恋爱中的拖延者往往宁愿承受拖延所带来的后果——长期单身，也不愿意承受努力去爱之后却没有如愿以偿所带来的羞辱。对他们来说，责备自己在找对象这件事上的“懒惰”，比在恋爱中发现自己的“不够好”要更容易忍受的多。

　　（2） 追求完美

　　另一大重要原因是拖延者往往没有意识到他们是完美主义者。这就意味着如果他们那个理想中的Mr/Miss Right没有出现，那么他们根本不愿去恋爱。

　　（3）恐惧亲近

　　每个人都有自己的心理舒适边界，无论亲疏如何，维持一定的人际距离，对一个人的心理上的安全感和舒适感而言都至关重要 。所以有些人会通过拖延避免自己在人际关系中涉入太深，维护自己的心理舒适边界。

　　如果一个人见证过父母之间的严重的互相伤害，那么他可能会恐惧婚姻，外在的表现就是Ta往往会用推迟约会、相亲、拖着不去打理自己的外形，来保护自己免于卷入亲密关系。

　　（4）生活压力

　　随着物质水平的提升、工作节奏的加快，如今一段感情中可能给人带来的经济成本、精力上的牵扯，成为了很多男生在感情面前被动的原因。在知乎热门问题“为什么现在的男生不追女生了？”的回答中，大部分男生的回答都在吐槽追过“不给进度条”、“很作”或过于物质的女生，浪费了大量时间和感情，决定不再主动。

　　另外，工作压力也让很多男生把脱单的“优先级”排在了事业之后，选择将主要精力放在打拼事业上，他们认为虽然“找对象”这件事虽然事关终身幸福，却没有完成眼前的工作和业绩指标那么紧迫。

为什么不应该拖延

　　拖延把你保护的很好，不让你意识到自己不那么令人愉快的一面，帮你躲避内心的烦恼和恐惧。在我们不想面对婚姻这个令你不安的人生课题时，它给了我们一个方便的理由让我们心安理得。然而不管我们拖延的理由是什么，也不管它给了我们怎样的安慰，我们也会为拖延付出代价。

　　知乎上有这么一个热门问题“你担心自己会永远单身下去吗？”有个高赞回答引发了很多的共鸣：

　　“担心是个不恰当的词，更准确地说应该是焦虑，或者越来越焦虑...我焦虑的不是单身，而是我怕我在遇到那个人的时候，因为没有谈过恋爱，没有经过那些成长，不会好好处理恋爱中的问题和关系....最后错过。”

　　心理学家指出，拖延不仅不能解决人际关系中的根本问题、阻碍了你的成长，它还会引发内在的痛苦，会让人持续焦虑，其中最为昂贵的代价就是——它削弱了你的自信。长期单身会让你怀疑自己是否没有吸引力，是否不具备经营好亲密关系的能力。所以，你必须直面它，并处理它。

所以，该如何解决恋爱拖延症？

　　首先，你需要意识到自己因为什么而拖延。拖延具有错综复杂的根须，很难完全根除，解忧期望你能审视自己拖延的心理根源，一旦找到它，常常就不会那么疲于应付或者心生恐惧了。

　　其次，你需要明白，拖延只不过是暂时缓解了问题，但它可能带来更多问题。

　　接下来，解忧想和大家分享几个战胜逃避心态的方法，也许能帮助你迈出战胜拖延的第一步。

　　（1）将自己从过往错误的拖延信条中解放出来，试试这样想：

　　“没有完美的伴侣”

　　“如果那是一件值得去做的事情，那么为它犯错误也是值得的。”

　　“真正的失败不是失败，而是不敢去经历” ?

　　（2）下决心脱单并不够，试试将脱单当做一个项目来管理。

解忧听过一个非常有意思的Ted演讲，演讲者就是讲自己如何用职场中“项目管理”的思维来，把“脱单”当做一个市场营销的工作项目来推进，之后成功找到男友的故事。这个女孩在外企从事市场营销工作，一次因为单身问题而被好友嘲笑后，她就开始反思自己，虽然读书算不上学霸但成绩还算优异，工作上业绩也一直不错，说明自己的智商和情商都是可以的，那怎么在遇到个人问题的时候就没辙了呢？她觉得，这不符合逻辑。于是，她决定做一个30天的社会实验，把这个人问题当作一个工作项目来做，用科学和商业策略探究找到男友的可行性。经过市场调研（分析受男生喜欢的女生的特质，从而有针对性的进行自我魅力提升）、渠道推广（在目标群体活跃的地方进行社交拓展）等一系列行动后，她还真的在第30天，在网球场上找到了心仪的男友。

　　脱单后她发出这样的感慨：“我发现我人生第一次，有了彻底爱上自己的感觉……这种感觉真的特别奇妙。谈恋爱的目的不是为了别人，而是为了每一天不断地变成更好的自己，每一天更多地爱上自己。”

　　所以，解忧想借这个女孩的故事鼓励来信者沉樟的这位朋友，和其他同样患有恋爱拖延症的你，不要害怕在恋爱中受挫或是浪费力气，没有happy ending也没关系，因为在这个过程中，你一定会得到成长。

　　你会更加认识你自己，你会开始了解自己真正喜欢和适合什么样的人，而不是你自己所以为的。所以下一次，你就会更容易找到对的人。同时，你经营亲密关系的能力也会得到锻炼和提升，那么当你遇到对的人的时候，你才更能把握幸福。

　　幸福的主动权,其实在你自己手里。

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参考文献: 简·博克、莱诺拉·袁《拖延心理学》

顾问：心理壹点灵资深情感咨询师 蔚颖飞

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