怎样合理的控制好自己情绪？

　　怎样合理的控制好自己情绪？合理的宣泄情绪的人，往往会影响到自己的一生，一个时常被负面情绪影响的人，当时间久了，往往会控制不住的爆发出来，去对他人造成伤害，然后又沉浸在自责与愧疚中形成一种死循环。
　　怎样合理的控制好自己情绪？
　　当坏情绪产生时，尽量不要与人有口头争执，那样就会触发你的情绪高涨，导致话语激烈，影响你两人之间的友情！所以在坏情绪出来时，不妨一个人静一静，专注在一件事上，不要三心二意，这样做事只会乱糟糟的，要心无杂念！
　　放松肌肉，缓解身心紧张：对你的身体做个扫描，看看你把压力控制在哪里，然后强迫自己放松那个区域。松开你的手，放松你的肩膀，让紧张从你的腿。摇你的脖子，摇你的手指。释放身体上的紧张对稳定你的思维有很大的帮助。
　　意识到自己的性格有不足之处：经常会不高兴的人，往往意识不到自己的性格有不足之处。如果认为“自己的性格很正常、对方性格有缺陷”，就永远无法摆脱负面情绪。
　　所以，重要的是我们要承认自己有反应过激的地方。这样就容易摆脱不理智，可以冷静看待别人的行为。
　　认真对待自己的情绪：负面情绪不是需要掩盖的，而是如果你不会处理，就会带来不好的结果。和自己心平气和的聊一聊，为什么会因为这件事不开心，认真剖析自己的心路历程，哦原来是因为这个原因，想要控制对方，所以对方说了你不愿意听的话，才会有小情绪偷偷爬上心头。然后抱抱自己内心的那个小朋友，告诉自己没关系，自己可以照顾好你，保护好你。
　　接着就要考虑一下，让自己不开心的，到底是哪里出了问题。如果真的是对方做的不好，使你介意，那么直接告诉对方，这样的情况让我不开心了，如果对方是一个平和且积极处理问题的人，那么你们的沟通会很顺畅，沟通后如果对方认为自己没问题，那么你要考虑一下自己是否太过敏感，需要进一步和自己聊一聊了。但如果对方在沟通一开始，就坚持认为自己没错，还把问题全部推在你身上，那就更简单了，转身离开就好，这种人不需要多费力气的，多说一句都是浪费青春。

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