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怎样合理的控制好自己情绪?

2019-08-28 1187次阅读

怎样合理的控制好自己情绪?

  怎样合理的控制好自己情绪?合理的宣泄情绪的人,往往会影响到自己的一生,一个时常被负面情绪影响的人,当时间久了,往往会控制不住的爆发出来,去对他人造成伤害,然后又沉浸在自责与愧疚中形成一种死循环。
  怎样合理的控制好自己情绪?
  当坏情绪产生时,尽量不要与人有口头争执,那样就会触发你的情绪高涨,导致话语激烈,影响你两人之间的友情!所以在坏情绪出来时,不妨一个人静一静,专注在一件事上,不要三心二意,这样做事只会乱糟糟的,要心无杂念!
  放松肌肉,缓解身心紧张:对你的身体做个扫描,看看你把压力控制在哪里,然后强迫自己放松那个区域。松开你的手,放松你的肩膀,让紧张从你的腿。摇你的脖子,摇你的手指。释放身体上的紧张对稳定你的思维有很大的帮助。
  意识到自己的性格有不足之处:经常会不高兴的人,往往意识不到自己的性格有不足之处。如果认为“自己的性格很正常、对方性格有缺陷”,就永远无法摆脱负面情绪。
  所以,重要的是我们要承认自己有反应过激的地方。这样就容易摆脱不理智,可以冷静看待别人的行为。
  认真对待自己的情绪:负面情绪不是需要掩盖的,而是如果你不会处理,就会带来不好的结果。和自己心平气和的聊一聊,为什么会因为这件事不开心,认真剖析自己的心路历程,哦原来是因为这个原因,想要控制对方,所以对方说了你不愿意听的话,才会有小情绪偷偷爬上心头。然后抱抱自己内心的那个小朋友,告诉自己没关系,自己可以照顾好你,保护好你。
  接着就要考虑一下,让自己不开心的,到底是哪里出了问题。如果真的是对方做的不好,使你介意,那么直接告诉对方,这样的情况让我不开心了,如果对方是一个平和且积极处理问题的人,那么你们的沟通会很顺畅,沟通后如果对方认为自己没问题,那么你要考虑一下自己是否太过敏感,需要进一步和自己聊一聊了。但如果对方在沟通一开始,就坚持认为自己没错,还把问题全部推在你身上,那就更简单了,转身离开就好,这种人不需要多费力气的,多说一句都是浪费青春。

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