如何有效减压 心理学减压方法

　　如何有效减压 心理学减压方法，压力是一个人在紧张的时候产生，并通过生理以及心理表现出来的。从心理学角度看，压力是由外部事物产生的一种心理感受。现代社会，快节奏的生活，让人们产生了非常多的压力，包括工作、学习、生活中的。
　　如何有效减压 心理学减压方法
　　可以寻求社会帮助。一个人的能力和资源是有限的，但我们可以利用自己的朋友、亲戚、同事等他们手中的资源，从而得到多方面的支持与帮助，同时也可以向他们讲述自己所面对的一些压力，使压力可以得到发泄与释放。
　　丰富自己的时间：建立一个计划表，要有一定的灵活性，让每天的生活充实，尽量不给自己去想一些不切实际问题的时间。关注你所能做的并且是必须做的事情，该把注意力放在工作学习上。
　　放松、宣泄和积极转移。遇到问题时，我们可以通过深呼吸、放松等方法来消除紧张。据说有一些公司，休息室会放一个大的沙袋，可以让员工在休息室内放松，并发泄自己心中的不满情绪与压力，使员工宣泄完能够有更好的状态投入到工作中去，这样做的目的就是让员工放松、宣泄和转移压力。此外，可以通过一些有趣的游戏、活动，来转移对压力的注意力，先把不开心的事情放在一边，心情放松了回头再看看，也许压力和困难就迎刃而解了。
　　认知重组。一些不好的认知或消极的想法只能使我们感受到压力更大，通过认知重组可以改变我们对情境掌握能力的认知，从而使得许多事件不成为压力事件。就像遇到考试时，我们经常会面对着镜子说，“我能行”、“我可以”、“我会成功的”、“加油”等等，给自己打气，往往这样做在考试的时候，会自信心更加充足，心态也会更加美好，当然成绩往往也是超常的。
　　看电影，看一场励志方面的电影。感受主人公披荆斩棘，克服重重困难的一场戏，其实人生就是一场戏，我们每个人都扮演着不同的角色。
　　积极筹划与行动。面对压力时，应立足于直接解决问题、消除压力的根源，制定一些切实可行的计划，积极关注事态的发展趋势。面对困难时，不要一直去想困难会使我怎么样，这样困难会被你放大，反而更无法解决。要多想想困难来了我们应该怎么办，怎么积极地采取措施，正确地面对，要有足够的信心去战胜困难。

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