心情压抑怎么缓解 心情压抑的表现？

　　心情压抑怎么缓解 心情压抑的表现？人们在面对工作压力、生活压力和感情压力的时候，有时候总是力不从心，感觉到非常的压抑。人们面对压抑的心情的时候，如果没有妥善处理好，是很容易得心理疾病。

　　心情压抑的表现？心情压抑一般表现为不吃饭、经常骗人撒谎、带有攻击性行为、还有对生活过度的忧愁不展，压抑在人群中是一种普遍的社会现象，它存在每个人的身上，在一个人受伤或者受挫折后，自己的情感处于一种低迷的状况，心理学上一般说的是一个人在受到挫折后，不是把自己的情感进行宣泄，不把情感释放出去，不找一个情绪宣泄的出口，而是将这种心态压在自己的心头，不愿意分享，也不愿意释放。

　　心情压抑怎么缓解？

　　转移自己的注意力：自己心情不是很好的时候就要用其他的外界因素来转移自己的心情，因为一直低落的情绪总是会让人陷入抑郁的境地，甚至有自杀的倾向，所以即使排解就显得非常的重要了，利用娱乐，旅游，看电影等娱乐事项让自己的心情放松。

　　学会倾诉：女生心情不好的时候大多会找自己的好朋友倾诉，我们会发现，心情不好的时候有人倾听是幸福的，说出来会让我们的心里感到好受，所以当我们心情压抑的时候，可以找闺蜜来聊聊天或者出去逛逛街。有人懂你你会感到欣慰，因为你是有人陪伴在身边的。

　　用言语鼓励自己：心情不好的原因大部分是因为自己的需要没有满足，自己的权利被剥夺，总之就是自己想要的没有得到，而且一直都没有拥有过，所以这样才会让自己的心情陷入不好的境地，这样的时候最有用的就是要要自己鼓励，相信自己的人上不会一直这么的差，相信自己是最棒的，相信自己的一切能力。

　　可以来一次旅行：心情压抑太久会让我们的心理受到一定的伤害，会改变我们对事情的想法与看法，甚至会引发抑郁症，所以我们心情不好的时候要学会释放，约上朋友出去旅行也可以，旅行不仅可以享受美景，还可以释放心情。

　　调整个人食谱：有一些心理医生认为，低糖水果可以让你保持心情舒畅，像是苹果和梨就属于低糖水果。另外，多喝水和避免饮用含有咖啡因的饮料也是保持好心情的方法。虽说咖啡可以帮你提神，但是它的副作用就是使你的心情更加压抑。

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