什么是强迫症 怎样应对强迫性思维？

　　什么是强迫症？强迫症是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。

怎样应对强迫性思维？

　　接受焦虑：通常焦虑是我们所非常不喜欢的感觉，所以我们都希望一个方法可以马上摆脱焦虑并且一劳永逸，但是这样的话，很可能会失败。就像我们长久以来做的那样，缓解只是暂时的。那么面对焦虑我们试着先小小的迈出一步，在自己可以驾驭的范围内，这样未来我们就可以控制更多的焦虑。首先我们给自己一个承诺要理会自己的担心焦虑，只是控制担心焦虑的时间就行了。具体的方法就是故意拖延你的焦虑想法。

　　通过咨询或者查阅一些方法、技巧，部分朋友明白了该让情绪按其规律自己产生自己消失的道理。这个方向肯定是对的，不过似乎朋友们用这个方法走的并不远，很多朋友不断的抱怨接纳，接纳，接纳，为什么我们接受不了？很显然，我们接纳不了的不是那些强迫的念头想法或感觉，而是其背后太大的担心害怕情绪。所以这个方向我们能知道，但难做到。

　　面向实际:

　　不要总是懊悔昨天发生的事，也不要老是惦念明天的事，要把精神集中在今天要干些什么事。遗憾、悔恨和内疚并不能改变过去。记住，自己就是生活在此时此地。杞人忧天，惶惶不安，都是徒劳无益。很多心理上的纠结和症状，往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的，所以不必毫无意义地胡乱猜想推测。

　　转移自己的注意力:

　　我们在试图压抑的过程中投入的经历越多，似乎就越可能失败。因此，我们改变策略，从压抑转变成分散对那个想法的注意力。针对那些将自我分心的某种形式变成一种习惯的人进行的研究表明，自我分心确实只是一个快速的解决方法。通常情况下避免思考压力的人，在压力源出现之后似乎比其他人应对得更好，但那些生性就会处理压力的人，他们在之后会做得更好。但是最终，重新将你的注意力集中在问题上并找到一个解决方法变得尤为重要。把想法抛诸脑后不等于想法代表的问题就消失了。

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