全民焦虑时代该如何克服焦虑？

　　全民焦虑时代该如何克服焦虑？社会焦虑现象几乎弥漫在整个中国社会的方方面面，现在的物质生活提高了很多，但是人们好像没有那么快乐了，上学时候抱怨作业多；上班族抱怨工作累；女性抱怨家务忙；官员抱怨应酬多；老人抱怨子女不回家...并已成为当今中国一个比较明显的时代标志，从某种意义上可以说，当前我们已经进入“全民焦虑”时代。

　　学会放弃：

　　放弃就是让自己刷新生命，清理垃圾、扩大内存。懂得放弃了，过去的、现在的所有的不好的情绪都会被格式化，从而开始新的目标—快乐。

　　情绪即将变化时，让自己先停下来，好好想想，而不是继续前行。向前走就意味着发火、忧虑、悲伤。你要清楚这是最坏的结果了，因为失控以后的抓狂什么实质性的问题都解决不了，但如果不前行的话也许还有更好的选择。

　　找到自己的兴趣爱好：

　　如果有自己的兴趣爱好，在感到焦虑时就可以做自己喜爱的事，情感上就能有 所依靠，焦虑的情绪很快就能得到缓解，如果没有爱好，那就培养一个，比如说看电视、栽花、烹饪等，都是可行的。

　　学会放松：

　　如果一个人神经一直处于紧绷的状态下，自然容易焦虑，想要消除焦虑的心理，就得学会放松自己，运动、旅游等都是很不错的自我放松方式。

　　情绪宣泄：

　　随着压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节，通过和别人的谈心来倾诉自己心中的积怨，在这样的宣泄中，获得理解和同情。这必须是个秘密谈话。也可以在极端一些，找一个安静的、不受他人干扰的地方进行一次宣泄仪式：大哭、大笑，总之只要能够纾解内心的委屈和苦恼都可以，尽可能把所有的情绪都在这个私人空间中释放出来。

　　不要让自己有过大压力：

　　压力大往往会成为焦虑的直接诱因，在生活中、工作上，我们都不应给自己过大的压力，如果觉得工作上的事情积压过多，我们可以先制定一个计划，然后有条理的进行处理，这样自然没那么大压力，焦虑的情绪也就会消除。

图文来源于网络

标签: 焦虑 压力大

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