学生学习压力大,怎样可以缓解压力？

　　学生学习压力大,怎样可以缓解压力？学生的任务繁重，学习压力大，良好的心态是心理健康的重要标志，也是我们学生努力的目标。学习有压力是一件正常是事情，大家也不要把它看得太重。做好心理缓解有助于提高学习效率。学生学习压力大,怎样可以缓解压力？

　　做好时间管理:

　　很多人不善于管理自己的时间。如果能够恰当的安排时间，那么我们每天的生活就不会显得很乱，乱就意味着失去控制，而失去控制就是很多种心里压力的源头。了解并运用基本的时间管理原则，可以帮助我们更好的应对工作与生活所带来的压力。

　　保证充足的睡眠:

　　以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。

　　宣宣泄法:

　　当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。

　　扩大社交网络:

　　当压力过强时，与朋友、家人、同事交谈会给压力提供一个释放的出口。因此，扩大自己的社交网络是减少压力的一种手段。有更多的朋友可以就你产生压力的观点给你不同的建议和理解，可以有效帮助你对压力有更理性的认识甚至主动帮你缓解压力。

　　饮食调节:

　　很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些 没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。

　　转移注意力:

　　有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况，家长及亲友应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。

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