怎样巧妙的发泄内心情绪？

　　怎样巧妙的发泄内心情绪？当我们长期有情绪的时候千万不要闷在心里，这样对自己的未来对所有的一切都是不利的，要利用自己的当下的情绪，适当的去发泄一下，对自己的身心肯定是有帮助的。怎样巧妙的发泄内心情绪？

　　引导或转移情绪:

　　当自己出现愤怒情绪时，也让自己忙起来转移情绪。人会生事，是因为太闲了，于是就想给自己找点事做，而当你累的和狗一样的时候，哪里有时间去想这些有的没的。另外也可以通过一些感兴趣的事情来引导情绪，比如看看自己喜欢的电影、综艺等。在潜移默化中化解自己不好的情绪。

　　呐喊:

　　呐喊是最直接的可以发泄不良情绪的方式，正如电视剧里最常出现的情节，主人公在收到很大刺激后，悲痛的大声呐喊出来，因此每个人也是可以一试的，直到你觉得内心的抑郁、不满已经全部发泄出来了为止。如果你不开心你就唱出来，如果不爽你就喊出来。大声的喊叫和唱歌能直接把心中的抑郁情绪释放出来，这是经过众多小伙伴实践认证过的方法，本人也极力推荐。

　　谈心：

　　不快的经历、内心的困惑憋在心里怪难受的。统统说出来，告诉自己的闺蜜或父母，跟他们谈谈心，或许你会豁然开朗。

　　选择避开尖锐的话题:

　　当你们为一个问题发生争吵时，要记得这样继续是没有意义的，只会让矛盾升级。这时候你就应该避开尖锐的话题，比如突然说一句题外话,比如:你的感冒好了吗?你的东西拿全了吗?等等。对方的注意力会瞬间转移,再回过来你们这个话题的时候,已经没有那个心情去争吵了。如果对方一直说个不停,让你感到烦躁不已,你最好不要说话,可以借口去别处一下或去做别的事逃离现场。因为你一旦说话,这场谈话将会遥遥无绝期,而且有升级吵架的可能。

　　适当的哭一场:

　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

图文来源于网络

标签: 抑郁

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