学会控制自己的情绪,自我情绪管理的方法

　　学会控制自己的情绪,自我情绪管理的方法,在日常生活或工作当中，难免会遇到不顺利或遭受挫折时，有的人情绪管理能力很差，遇到事情就很容易暴躁，结果把事情弄得越来越糟糕，面对这种情况，我们该如何去管理好自己的情绪，让自己能够冷静地去处理事情呢?

　　拥有充足的睡眠:

　　把睡饱放在第一位，因为人生充满了不确定，谁也不知道下一秒会发生什么，所以我们要随时准备好充沛的精力。而且睡眠不足，精力不足时，不仅会造成工作没有效率，更容易出现沮丧、烦躁、不耐烦的情绪。

　　保持理智：

　　愤怒时，一点小事就能让你暴跳如雷。这时，切不可妄下结论，或怒气用事，或说出再也收不回的话。当火药味太浓、一触即发时，停下来想想清楚，然后再作回应。斟酌自己的语句，试着站在他人的视角看问题。

　　运动:

　　很多人都知道运动健身，那运动调节情绪呢？ 你身边一定有这样的朋友，不开心的时候喜欢跑步、举哑铃、打拳、甚至做家务。那是因为运动能够调节情绪，不开心的时候就喜欢跑步，跑个几圈下来，心情平静多了。

　　积极思维：

　　研究证明，积极思维的力量不可小觑。这种愤怒管理技巧可以延长寿命，降低血压，并缓解敌对感。专家说，一天之内，要多次自检思维。若思维开始偏向消极，你在看待事物时，就得加一层积极的滤镜。

　　思考:

　　随着科技的发展，越来越多的人被手机俘虏，浪费大把的时间在搞笑的段子或者网络小说上，中国有句古话叫学而不思则罔，时间越久，就会感觉到越焦虑，因此，在繁忙和各种信息刷屏中，偶尔可以停下来思考一下生活或者人生，你会发现情绪好了很多。

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