什么是夏季情感障碍症该如何避免？

　　什么是夏季情感障碍症该如何避免？夏日来临，除了我们的身体在承受闷热、容易疲劳、大量出汗、入睡困难等不适感觉外，我们的情绪同样会承受比春秋两季更大的压力，容易烦躁、发脾气、坐立不安，乃至对什么事情都不感兴趣，对工作、亲人和朋友缺少了以往的热情等。临床上把这种情绪困扰称为“夏季情感障碍综合征”，烦躁是它最核心的表现。

　　夏季情绪暴躁，实际上是一种因季节性情感障碍出现的心理疾病，医学上统称为“夏季情感障碍综合征”。一般来说，天气太热，会导致大量出汗，影响睡眠和食欲，容易令人发生情绪和行为方面的异常，造成“情绪中暑”。

　　从生理学上来讲，当外界温度高于人体体表温度时，会造成控制情绪的大脑皮层供血不足，进而导致人的情绪失控，表现出更多的动物性，一触即爆的可能性增加。高温环境是导致人们“情绪中暑”的外因，而心理压力大、个性敏感与脆弱，则是“情绪中暑”的内因。

　　夏季情感障碍症该如何避免？

　　注意静心养生，及时调整自己的工作计划和生活节奏；

　　清淡饮食，少吃油腻食物，多吃清火的食物，保证睡眠；

　　可通过购物、唱歌，找朋友说出心中的烦恼、短途旅行，多做体育运动等方式，把心里的“火”散发出来。

　　如“情绪中暑”较为严重则应及时到医院接受专业心理医生的辅导。

　　学会情绪转移：

　　情感障碍症的主要表现其实就是自我情绪的表现，因为进入三伏天，人们的情绪受到高温与闷热天气的影响，导致出现了一系列的心情烦躁等问题，而这个时候人会变得特别的较真，一点点小事也要大动肝火或者感觉到“没意思”，所以说，这个是你自己完全能够驾驭的事情。学会情绪转移，遇到不开心的时候立刻转移走这些坏情绪，自然就不会出现所谓的夏季情感障碍症了。

　　每个人都要学会自我调节：

　　要克服“夏季情感障碍综合征”，就要学会自我调节。要想在炎炎夏季有良好的情绪，首先就要调理好自己的身体，夏天就要多吃或多喝清凉解毒的食品，比如菊花茶、绿豆汤、冬瓜、苦瓜等；其次要注意休息，保证有足够的睡眠。如果感觉自己情绪有些焦虑或者暴躁，就要及时进行自我调节，比如向朋友和家人倾诉，转移注意力等。

图文来源于网络侵删

标签: 焦虑 压力大

上一篇： 培养孩子的心理素质 孩子心理素...

下一篇： 怎样抑制自己的愤怒情绪？